Bị nứt da gót chân nên làm gì để nhanh lành, không đau rát?

Nứt gót chân là tình trạng vùng da ở gót trở nên khô ráp, dày sừng và dần xuất hiện các vết rạn, nứt trên bề mặt da. Ban đầu, các vết nứt có thể chỉ là những đường nhỏ, nông nhưng nếu không được chăm sóc đúng cách, chúng có thể ăn sâu vào lớp da bên trong, gây đau rát và khó chịu khi đi lại.

 Người bị nứt gót chân thường nhận thấy da gót bong vảy, khô cứng, kèm theo cảm giác đau rõ hơn khi đứng lâu hoặc di chuyển nhiều. Ở những trường hợp nặng, các vết nứt có thể chảy máu, làm tăng nguy cơ viêm nhiễm. Nếu không được xử lý kịp thời, tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe, đặc biệt đối với người cao tuổi hoặc những người đang mắc bệnh nền.

Thói quen sinh hoạt hằng ngày:
Việc đi chân trần, mang dép hở gót, đứng hoặc đi lại nhiều trong thời gian dài, hay ngâm chân nước nóng quá lâu đều có thể khiến da gót mất độ ẩm tự nhiên. Khi da bị khô và chịu áp lực liên tục, các vết nứt rất dễ hình thành.

Nguyên nhân từ da và cơ thể:
Da khô bẩm sinh, da thiếu ẩm hoặc mất dần độ đàn hồi theo tuổi tác cũng là yếu tố khiến gót chân dễ nứt. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống thiếu vitamin và khoáng chất cần thiết cho da cũng góp phần làm da khô và kém phục hồi.

Nguyên nhân liên quan bệnh lý:
Một số bệnh lý như viêm da, nhiễm nấm da chân hoặc đái tháo đường có thể làm da gót chân dễ tổn thương và lâu lành hơn. Đặc biệt ở người có bệnh nền, các vết nứt gót chân nếu không được chăm sóc đúng cách có thể tiến triển nặng và dễ biến chứng.

3.1. Làm mềm và làm sạch da gót chân đúng cách

• Khi gót chân bị nứt, việc quan trọng đầu tiên là giúp da mềm ra để hỗ trợ quá trình phục hồi. Bạn có thể ngâm chân với nước ấm khoảng 10–15 phút mỗi ngày, có thể thêm một chút muối hoặc dung dịch ngâm chân dịu nhẹ. Sau khi ngâm, lau khô chân và loại bỏ tế bào chết một cách nhẹ nhàng, tránh chà xát mạnh. Không nên dùng dao hoặc vật sắc nhọn để cắt phần da nứt vì rất dễ gây chảy máu và nhiễm trùng.

3.2. Dưỡng ẩm gót chân đều đặn

• Dưỡng ẩm là bước quan trọng nhất giúp gót chân nhanh lành. Bạn nên thoa kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho da chân mỗi ngày, đặc biệt là vào buổi tối trước khi đi ngủ. Có thể mang thêm tất cotton sau khi thoa kem để tăng khả năng giữ ẩm. Việc kiên trì dưỡng ẩm trong vài ngày đến vài tuần, tùy mức độ nứt, sẽ giúp da mềm hơn, giảm đau rát và hạn chế các vết nứt lan rộng.

3.3. Bảo vệ gót chân trong sinh hoạt

• Trong thời gian da đang hồi phục, bạn nên mang giày dép mềm, vừa chân và hạn chế sử dụng dép hở gót. Tránh đi chân trần trên nền cứng, khô và luôn giữ chân sạch, khô ráo. Việc bảo vệ gót chân đúng cách sẽ giúp quá trình lành da diễn ra nhanh hơn và ngăn ngừa nứt gót tái phát.

>>> Xem thêm: Kem Trị Khô Da, Nứt Gót Chân SALI - 10 30g hộp 1 tuýp 30g

Bạn nên đi khám bác sĩ khi tình trạng nứt gót chân có những biểu hiện sau:

• Vết nứt sâu, chảy máu hoặc gây đau nhiều khi đi lại
• Cảm giác đau rát kéo dài, không cải thiện dù đã chăm sóc tại nhà
• Xuất hiện dấu hiệu nhiễm trùng như sưng, đỏ, rỉ dịch hoặc có mùi bất thường
• Người có bệnh nền như đái tháo đường, các bệnh da liễu mạn tính khiến vết thương lâu lành

Để tránh tình trạng nứt gót chân quay trở lại, việc chăm sóc da chân cần được duy trì đều đặn ngay cả khi các vết nứt đã lành:

• Dưỡng ẩm thường xuyên: Nên thoa kem dưỡng ẩm cho gót chân mỗi ngày, đặc biệt vào buổi tối trước khi đi ngủ. Dưỡng ẩm đều giúp da giữ nước tốt hơn, hạn chế tình trạng khô và dày sừng tái phát.
• Chăm sóc da chân định kỳ: Ngâm chân nước ấm và loại bỏ tế bào chết nhẹ nhàng khoảng 1–2 lần mỗi tuần giúp da gót luôn mềm mại, tránh tích tụ da chai cứng.
• Điều chỉnh thói quen sinh hoạt: Hạn chế đi chân trần, tránh mang dép hở gót trong thời gian dài. Nên chọn giày dép mềm, vừa chân để giảm áp lực lên vùng gót khi đi lại.
• Giữ chân sạch và khô: Vệ sinh chân hằng ngày, lau khô kỹ sau khi rửa hoặc ngâm chân để tránh ẩm ướt kéo dài, vì môi trường ẩm có thể làm da yếu và dễ tổn thương hơn.
• Bổ sung dinh dưỡng cho da: Uống đủ nước mỗi ngày và bổ sung các vitamin, khoáng chất cần thiết như vitamin A, E, kẽm… giúp da khỏe hơn từ bên trong, tăng khả năng phục hồi và hạn chế khô nứt.

Nứt gót chân là tình trạng phổ biến nhưng hoàn toàn có thể cải thiện nếu được chăm sóc đúng cách và kịp thời. Việc làm mềm da, dưỡng ẩm đều đặn và bảo vệ gót chân trong sinh hoạt hằng ngày đóng vai trò rất quan trọng giúp vết nứt nhanh lành, giảm đau rát và hạn chế nguy cơ viêm nhiễm. Bên cạnh đó, duy trì thói quen chăm sóc da chân và bổ sung dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp phòng ngừa nứt gót chân tái phát hiệu quả. Nếu tình trạng nứt gót kéo dài, nứt sâu hoặc kèm theo dấu hiệu bất thường, bạn nên đi khám để được tư vấn và điều trị phù hợp, tránh ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe.

Đặt thuốc nhanh, khỏe sớm – chủ động bảo vệ sức khỏe cho bạn và gia đình cùng Medigo ngay hôm nay!

Hotline: 1800 2247

Email: cskh@medigoapp.com

Website: medigoapp.com

Tải ứng dụng: trên CH Play hoặc App Store