Cùng Medigo giải đáp thắc mắc của độc giả về việc phụ nữ sau sinh có được ăn vừng đen không? và điểm qua một số công dụng mà loại hạt này mang lại cho sức khỏe của thai phụ.
Có nhiều thắc mắc về việc sau sinh có ăn được vừng đen không?
Chị Trần Dung, 26 tuổi có đặt câu hỏi cho các bác sĩ tại Medigo:
Chào bác sĩ,
Em hiện tại đã sinh con xong được 3 tháng. Em được biết là vừng đen có nhiều công dụng tốt như tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, giảm cholesterol, tăng cường sức khỏe xương,... Nhưng em hiện có thắc mắc là liệu phụ nữ sau sinh có được ăn vừng đen không? Rất mong được bác sĩ giải đáp câu hỏi này của em ạ.
Câu trả lời của bác sĩ Medigo:
Với câu hỏi: “phụ nữ sau sinh có được ăn vừng đen không?” bác sĩ xin giải đáp như sau:
Theo nghiên cứu bởi các chuyên gia dinh dưỡng, hạt vừng đen là loại thực phẩm rất tốt cho các chị em sau sinh. Vừng đen là loại hạt lành tính, có nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe.
Cụ thể, trong vừng đen có chứa nhiều các chất dinh dưỡng như: chất đạm(protein), chất béo(lipit), chất đường bột(gluxit), calo nhiệt lượng, sắt, photpho, canxi và nhiều các loại vitamin như: B1, B2, niacin.
Ngoài ra, thực phẩm này còn chứa các chất folic acid, pentose, saccharose, các sắc tố,... có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, trong vừng đen có chứa hàm lượng vitamin e rất lớn (đứng đầu trong các loại thực phẩm). Cụ thể, trong 100 gam vừng đen có chứa tới 5,14mg vitamin E.
Do đó, phụ nữ mới sinh con xong hoàn toàn có thể bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày của mình. Nhưng cần lưu ý là không nên lạm dụng quá nhiều sẽ gây nên các tác dụng phụ không mong muốn.
Một số công dụng của mè đen cho người sau sinh
Vừng đen có nhiều công dụng tốt cho phụ nữ sau sinh
- Tăng khả năng miễn dịch: Ăn vừng đen sẽ giúp các mẹ sau sinh được tăng cường khả năng miễn dịch. Qua đó giúp hạn chế một số các loại bệnh gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.
- Lợi sữa: Ăn mè đen thường xuyên sẽ giúp các sản phụ có một lượng sữa dồi dào. Nếu bạn đang gặp tình trạng thiếu sữa, bạn có thể thể sử dụng một số các bài thuốc giúp lợi sữa từ loại hạt này.
- Tăng cường sức khỏe tiêu hóa: Với hàm lượng chất xơ, khoáng chất và vitamin dồi dào, vừng đen có rất hiệu quả trong việc điều trị chứng táo bón và tiêu chảy ở bà bầu.
- Tăng cường sức khỏe xương: Vừng đen là loại hạt chứa nhiều chất canxi, bởi vậy, nó là lựa chọn rất tốt cho những bà bầu nào muốn cải thiện sức khỏe của xương khớp. Theo ước tính, trong 100 gam vừng đen có chứa với 800mg chất canxi.
Từ vừng đen có thể chế biến ra nhiều món ăn có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu
Có rất nhiều các món ăn tốt cho sức khỏe của người sau sinh từ mè đen như: nước mè đen, chè mè đen, sữa mè đen, cháo mè đen,... Đây là những món ăn thơm ngon, dễ chế biến và đặc biệt là mang chúng đến công dụng lợi sữa và tăng cường sức khỏe rất tốt cho những mẹ bầu sau sinh.
Trên là những phần giải đáp của bác sĩ Medigo về việc phụ nữ sau sinh có được ăn vừng đen không? Hy vọng qua bài viết này, các bạn sẽ biết thêm về nhiều kiến thức chăm sóc sức khỏe hữu ích.
