Nhịp tim, hay mạch dùng để chỉ số lần tim đập trong mỗi phút. Nhịp tim thấp nhất là khi cơ thể của chúng ta thư giãn hoàn toàn, không vận động mạnh hay đang có bệnh. Nhịp tim bình thường sẽ trong khoảng 60 - 100 nhịp/phút.
Trong việc vận động nâng cao sức khỏe, nhịp tim mục tiêu dùng để chỉ con số tối thiểu trong khoảng thời gian nhất định Mục đích nhằm để đảm bảo nguồn năng lượng đủ cho việc tối ưu chất lượng hệ tim mạch, do đó việc đo mức nhịp tim tối đa là điều cần làm đầu tiên.
Nhịp tim tối đa của con người sẽ vào khoảng 220 lần/phút, mức nhịp tim mục tiêu sẽ bằng 50%-85% nhịp tim tối đa.
Nhịp tim mục tiêu trung bình theo khuyến cáo theo độ tuổi:
- 20: 100-170 lần/phút
- 30: 95-162 lần/phút
- 35: 93-157 lần/phút
- 40: 90-153 lần/phút
- 45: 88-149 lần/phút
- 50: 85-145 lần/phút
- 55: 83-140 lần/phút
- 60: 80-136 lần/phút
- 65: 78-132 lần/phút
- 70: 75-128 lần/phút
