lcp

Nước khoáng là gì? Uống nước khoáng có tốt không?


Nước khoáng là một loại nước giải khát được nhiều người ưa chuộng hiện nay. Nhưng thật sự bạn đã hiểu về nước khoáng là gì? Phân biệt các loại nước khoáng hay chưa? Tìm hiểu cùng Medigo trong bài viết này.

1. Chất khoáng là gì?

nước khoáng có chất gì

Khoáng chất là các chất vô cơ có nguồn gốc từ tầng trái đất, trái ngược với các chất hữu cơ đến từ thực vật và động vật. Hiện nay, các khoáng chất vô cơ này có thể được tìm thấy trong nước máy từ các nguồn như núi, sông, nước ngầm, tầng ngậm nước, và một số loại nước đóng chai.

Tương tự như vitamin, khoáng chất giúp cho cơ thể phát triển và khỏe mạnh bằng cách thực hiện nhiều chức năng khác nhau, từ việc xây dựng và duy trì xương chắc khỏe đến truyền tín hiệu thần kinh. 

Bên cạnh những loại khoáng chất tốt cho sức khỏe như canxi, magiê và kali, thì vẫn tồn tại những khoáng chất như chì, asen và bari lại không tốt cho sức khỏe nên người dùng cần lưu ý khi bổ sung chất này.

2. Nước khoáng là gì? Các loại nước khoáng

nước khoáng chất là gì

Nước khoáng là gì? Nước khoáng là loại nước có chứa các chất khoáng thiên nhiên như Magie, Kali, Canxi, Natri,... Đây là những chất khoáng cần thiết cho sự hấp thụ dưỡng chất, phát triển và hoạt động của xương, cơ và dây thần kinh.

Thông thường, nước khoáng được khai thác từ các mạch nước ngầm sâu trong lòng đất, được xử lý và đóng chai trước khi đưa ra thị trường. Hàm lượng chất khoáng và hương vị của nước có thể khác nhau phụ thuộc vào nguồn khai thác nước.

Trên thị trường hiện nay có nhiều thương hiệu nước khoáng đóng chai phổ biến như Lavie, Vĩnh Hảo, Evian, v.v...

Giá của nước khoáng đóng chai chỉ từ khoảng 5.000đ và bạn có thể mua được tại các siêu thị, cửa hàng tiện lợi, cửa hàng tạp hóa và thậm chí là từ người bán hàng rong. Nước khoáng là sự lựa chọn phổ biến để giải khát và bổ sung nước cho cơ thể do tính tiện lợi và giá thành hợp lý.

3. Các khoáng chất trong nước khoáng tốt cho sức khỏe

Sau khi biết nước khoáng chất là gì thì chúng ta cũng cần biết các khoáng chất trong đây thường là có lợi cho sức khỏe bao gồm Canxi, Magiê, Kali, Natri, Photpho với rất nhiều tác dụng tích cực bao gồm:

nước khoáng là gì
  • Kali là một khoáng chất chiếm đa số trong các mô xương và mô thần kinh. Việc sử dụng nước khoáng chứa Kali sẽ giúp cho quá trình hấp thụ thuốc tốt hơn và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đột quỵ và huyết áp cao ở người trưởng thành.
  • Natri là một khoáng chất cần thiết cho sự duy trì hoạt động của hệ tuần hoàn và hệ thần kinh, giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể.
  • Magie chiếm khoảng 0.05% trọng lượng cơ thể nhưng lại có vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy canxi hóa ở xương và răng, tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường sự hoạt động của hệ thần kinh.
  • Canxi chiếm khoảng 2% lượng cơ thể và có vai trò quan trọng trong việc xây dựng xương và răng, điều hòa huyết áp, vận chuyển các chất cần thiết, tăng cường hệ miễn dịch và hệ thần kinh, và còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình co giãn cơ.
  • Kẽm có vai trò quan trọng đối với cơ thể con người, đặc biệt là trong quá trình mang thai, giúp tăng cường hệ miễn dịch
  • Sắt là một khoáng chất cần thiết cho sự vận chuyển oxy trong cơ thể, đặc biệt là cho tế bào máu.

4. Lợi ích sức khỏe của việc uống nước khoáng là gì?

Uống nước khoáng là một việc làm tốt cho sức khỏe bởi vì loại nước uống này có  thể mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời:

nước khoáng có công dụng gì

Cung cấp hàm lượng Magie cho cơ thể

Nguồn magiê phong phú trong nước khoáng đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chức năng cơ thể như kiểm soát lượng đường trong máu, điều hòa huyết áp và chức năng thần kinh. 

Magiê cũng có tác dụng tốt cho tiêu hóa và giúp giảm triệu chứng táo bón hiệu quả.

Giúp bạn có một làn da khỏe và đẹp

Trong nước khoáng có một nguồn hạt silica - là một chất tốt cho da. Hấp thụ chất này sẽ kích thích sản xuất collagen trong da, giúp giảm nếp nhăn và giúp da luôn đều màu, căng tràn sức sống.

Tăng cường sức khỏe xương khớp

Việc uống nước khoáng hỗ trợ tăng cường sức khỏe xương khớp hiệu quả. Bởi vì trong nước khoáng chứa nhiều khoáng chất bao gồm Canxi, Kali, Magie và Photpho, các chất này cùng giúp xây dựng và bảo vệ sức khỏe của xương và khớp.

Ổn định huyết áp

Nước khoáng với nguồn chất khoáng dồi dào như canxi, magiê và kali sẽ giúp tăng cường khả năng hấp thu thuốc và giảm nguy cơ mắc bệnh huyết áp và đột quỵ. 

Ngoài ra, loại nước khoáng chứa canxi và magiê cũng có thể giúp tăng cường sức khỏe của xương và khớp để hỗ trợ việc giảm thiểu các bệnh liên quan xương.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Bổ sung các khoáng chất quan trọng từ nước khoáng sẽ giúp tăng cường sức đề kháng cho tim, giảm nguy cơ bệnh tắc động mạch và các bệnh tim mạch liên quan hiệu quả.

Giúp bạn giảm cân

Việc uống nước khoáng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả thông qua việc chuyển hóa chất béo trong cơ thể thành năng lượng và cung cấp các khoáng chất quan trọng giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. 

Tuy nhiên, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thường xuyên và tư vấn từ chuyên gia để giảm cân hiệu quả.

nước khoáng giảm cân

5. Uống nước khoáng có tốt không?

Vì nước khoáng có thể có nguồn gốc khác nhau tại các khu vực khác nhau, nên hàm lượng khoáng chất có thể thay đổi rất nhiều tùy theo từng khu vực. 

Đặc biệt, trong một số loại nước khoáng sẽ chứa hàm lượng natri rất cao, vì vậy đây là điều cần lưu ý nếu bạn đang bị tình trạng huyết áp cao.

Nếu bạn hoặc người thân đang bị suy thận, thì cũng nên hạn chế việc uống nước khoáng vì nó có thể chứa nhiều kali, nếu quá dư thừa có thể gây tác dụng ngược cho sức khỏe người bệnh.

6. Có nên uống nước khoáng mỗi ngày?

Bạn có thể uống nước khoáng mỗi ngày để cung cấp khoáng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, theo như chúng tôi đã trình bày ở trên, những người bị cao huyết áp, bệnh thận và phụ nữ mang thai thì nên lưu ý sử dụng loại nước này và hỏi thăm ý kiến bác sĩ trong quá trình điều trị bệnh.

7. Nhược điểm của nước khoáng là gì?

Nước khoáng mang lại rất nhiều lợi ích nhưng cũng có một số hạn chế mà người dùng cần phải lưu ý đó là:

Độc tính nhựa trong nước khoáng

Nhựa trong nước khoáng có thể gây hại cho sức khỏe nếu được tiếp xúc hoặc sử dụng lâu dài, đặc biệt là chất BPA (Bisphenol A) có trong chai nước PET có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như rối loạn nội tiết tố, ung thư, bệnh tim mạch và tăng huyết áp. 

Do đó, nên chọn những loại nước khoáng không chứa BPA hoặc chọn các loại nước có bao bì thủy tinh để tránh phải tiếp xúc với nhựa.

Uống nước khoáng đóng chai gây ô nhiễm môi trường

Uống nước khoáng đóng chai có thể gây ô nhiễm môi trường do lượng rác thải ra ngoài môi trường và không được xử lý đúng cách. 

Do đó, chúng ta nên làm giảm lượng rác thải sinh ra bằng việc tái chế chai nước khoáng hoặc sử dụng các loại chai tái sử dụng để bảo vệ môi trường.

8. Nên uống nước khoáng hay nước tinh khiết?

Cả nước khoáng và nước tinh khiết đều có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên, việc chọn loại nước nào phù hợp hơn phụ thuộc vào sở thích và nhu cầu của người dùng. 

Nếu bạn cần bổ sung khoáng chất thì nên chọn uống nước khoáng. Nếu bạn đang theo chế độ ăn kiêng hay giảm cân thì nên chọn nước tinh khiết. 

nước khoáng hay nước tinh khiết

Điều quan trọng nhất là bạn cần phải chọn loại nước an toàn,  có chứng nhận chất lượng và chất lượng nước được kiểm soát nghiêm ngặt để sử dụng.

Mùa hè đến và chúng ta sẽ rất dễ mất nước và khoáng chất. Do đó, hãy bổ sung nước khoáng với liều lượng thích hợp để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Hy vọng thông tin bài viết trên của Medigo tổng hợp, biên soạn và kiểm duyệt lại sẽ hữu ích với bạn.

pharmacist avatar

Dược sĩ Nguyên Đan

Đã kiểm duyệt

Chuyên khoa: Dược sĩ chuyên môn

Tôi là Nguyễn Hoàng Nguyên Đan, hiện đang là dược sĩ nhập liệu, quản lý lưu kho sản phẩm và biên soạn nội dung THUỐC tại ứng dụng MEDIGO. Với kiến thức đã học tại Đại học Y Dược TPHCM và hơn 4 năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực y dược, tôi mong muốn mang đến cho cộng đồng những kiến thức về thuốc và sức khỏe hữu ích nhất.

Bác sĩ tư vấn

Danh sách bác sĩ
Bạn cần tư vấn ngay với bác sĩ? Đội ngũ bác sĩ tận tâm, giỏi chuyên môn luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn
banner-footer-24-7
ĐẶT THUỐC QUA TƯ VẤN 24/7

Được dược sĩ tư vấn trước khi đặt thuốc bất kể ngày đêm

banner-footer-call
TƯ VẤN VỚI BÁC SĨ 24/7

Đội ngũ tư vấn bác sĩ nhiều chuyên khoa phục vụ cả ngày lẫn đêm

banner-footer-noti.
KHÔNG BỎ LỠ CÁC KHUYẾN MÃI

Là người nhận thông báo đầu tiên khi có các chương trình khuyến mãi

banner-footer-watch
THEO DÕI ĐƠN HÀNG MỌI LÚC

Theo dõi trạng thái đơn hàng và vị trí tài xế giao hàng mọi lúc mọi nơi

TẢI ỨNG DỤNG MEDIGO TẠI ĐÂY
app-storegoogle-play
footer-girl