5 thói quen giúp phòng tránh cảm cúm mỗi ngày

Nghe thì đơn giản, nhưng rửa tay đúng cách lại chính là “lá chắn” đầu tiên và hiệu quả nhất giúp phòng tránh cảm cúm. Virus cúm có thể tồn tại trên rất nhiều bề mặt quen thuộc mà hằng ngày chúng ta chạm vào như tay nắm cửa, điện thoại, bàn làm việc, nút bấm thang máy, tiền mặt… Chỉ cần sau đó bạn vô tình đưa tay lên mắt, mũi hoặc miệng là virus đã có cơ hội xâm nhập vào cơ thể mà mình không hề hay biết.

Thực tế, rất nhiều trường hợp bị cảm cúm không phải do thời tiết mà bắt nguồn từ đôi tay không được vệ sinh sạch sẽ. Vì vậy, bạn không cần áp dụng những biện pháp phức tạp hay tốn kém, chỉ cần hình thành thói quen rửa tay đúng cách mỗi ngày.

Cụ thể, bạn nên:

• Rửa tay bằng xà phòng và nước sạch, đặc biệt là trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh và sau khi ra ngoài về
• Chà kỹ lòng bàn tay, mu bàn tay, kẽ ngón tay và đầu ngón tay trong khoảng 20 giây
• Trong trường hợp không có nước, hãy dùng nước rửa tay khô hoặc dung dịch sát khuẩn tay nhanh

Việc rửa tay đều đặn không chỉ giúp loại bỏ virus cúm mà còn giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh truyền nhiễm khác. Duy trì thói quen này mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm rõ rệt nguy cơ bị cảm cúm, đặc biệt là với những người thường xuyên ra ngoài, làm việc nơi đông người hoặc sử dụng điện thoại, máy tính nhiều.

>>> Xem thêm: Nước rửa tay Lifebouy Bạc Bảo Vệ (đỏ) chai 180g

Rất nhiều người bị cảm cúm chỉ vì chủ quan khi thời tiết trở lạnh. Trời mưa bất chợt, gió mạnh, sáng sớm se lạnh hay ngồi máy lạnh quá lâu đều có thể khiến cơ thể bị nhiễm lạnh mà không để ý. Khi nhiệt độ cơ thể thay đổi đột ngột, sức đề kháng sẽ suy giảm, tạo điều kiện thuận lợi cho virus cúm xâm nhập và gây bệnh.

Để phòng tránh cảm cúm, bạn nên chú ý giữ ấm cơ thể hằng ngày bằng những việc rất đơn giản như:

• Giữ ấm vùng cổ, ngực và bàn chân, vì đây là những vị trí dễ bị lạnh nhất
• Hạn chế ngồi trực tiếp dưới máy lạnh trong thời gian dài, đặc biệt là vào ban đêm
• Sau khi tắm hoặc đi mưa về, lau khô người và thay quần áo ngay, tránh để cơ thể bị ẩm lạnh

Chỉ cần chú ý giữ ấm đúng cách, cơ thể sẽ khỏe hơn, hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn, từ đó giúp bạn giảm đáng kể nguy cơ mắc cảm cúm khi thời tiết thay đổi.

Một chế độ ăn uống thiếu chất sẽ khiến cơ thể thường xuyên mệt mỏi, uể oải và dễ bị cảm cúm hơn, nhất là khi thời tiết thay đổi. Khi cơ thể không được cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết, hệ miễn dịch sẽ suy yếu, làm giảm khả năng chống lại virus cúm và các tác nhân gây bệnh khác. Vì vậy, ăn uống đủ chất mỗi ngày là thói quen rất quan trọng mà bạn không nên bỏ qua:

• Ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi, đặc biệt là các loại giàu vitamin c như cam, quýt, bưởi, ổi… để hỗ trợ tăng sức đề kháng
• Bổ sung thực phẩm giàu protein từ thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu để cơ thể có đủ năng lượng chống lại bệnh tật
• Uống đủ nước mỗi ngày, ưu tiên nước ấm để giúp cơ thể thanh lọc và giữ ẩm cho đường hô hấp

Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, khả năng chống lại virus cúm sẽ được cải thiện rõ rệt, giúp bạn khỏe mạnh hơn và ít bị ốm vặt trong cuộc sống hằng ngày.

>>> Xem thêm: Thuốc Trị Cảm Cúm: Hướng Dẫn Dùng Đúng Liều, Đúng Cách

Thức khuya thường xuyên là một thói quen rất phổ biến, nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và hệ miễn dịch. Khi bạn ngủ không đủ giấc, cơ thể không có thời gian phục hồi, sức đề kháng suy giảm và virus cúm dễ tấn công hơn. Nhiều người thường chỉ chú ý đến ăn uống hay giữ ấm mà quên mất rằng giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng không kém trong việc phòng tránh cảm cúm.

Để cơ thể luôn khỏe mạnh và hạn chế mắc cảm cúm, bạn nên cố gắng ngủ đủ từ 7–8 tiếng mỗi ngày, tránh thức khuya kéo dài, đặc biệt là sau 11 giờ đêm. Bên cạnh đó, việc tạo thói quen ngủ đúng giờ, hạn chế sử dụng điện thoại hay thiết bị điện tử trước khi đi ngủ cũng giúp bạn dễ vào giấc và ngủ sâu hơn.

Khi ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ phục hồi năng lượng, tăng cường hệ miễn dịch và có khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh tốt hơn, từ đó giúp bạn ít bị cảm cúm và mệt mỏi trong sinh hoạt hằng ngày.

Cảm cúm là bệnh lây lan rất nhanh qua đường hô hấp, nhất là khi ho, hắt hơi, nói chuyện gần hoặc dùng chung đồ sinh hoạt. Chỉ cần tiếp xúc gần với người đang bị cúm mà không có biện pháp phòng tránh, nguy cơ lây nhiễm là rất cao. Vì vậy, khi bản thân có dấu hiệu cảm cúm hoặc phải tiếp xúc với người đang bị cúm, bạn nên chủ động bảo vệ mình và những người xung quanh.

Trong sinh hoạt hằng ngày, bạn nên hình thành những thói quen đơn giản như:

• Đeo khẩu trang khi ra nơi đông người, đặc biệt là ở chỗ kín gió hoặc đông người qua lại. 
• Tránh dùng chung đồ cá nhân như ly uống nước, khăn mặt, thìa đũa để hạn chế lây nhiễm chéo. 
• Khi ho hoặc hắt hơi, hãy che miệng và mũi bằng khăn giấy hoặc khuỷu tay, sau đó rửa tay sạch sẽ. 
• Nếu đang có triệu chứng cảm cúm, tốt nhất nên nghỉ ngơi tại nhà, hạn chế ra ngoài để cơ thể mau hồi phục và tránh lây bệnh cho người khác.

>>> Xem thêm: CẢM CÚM CẤP TỐC? 3 BƯỚC XỬ LÝ KHẨN CẤP TRONG VÒNG 1 GIỜ

Kết luận

Cảm cúm là bệnh phổ biến nhưng hoàn toàn có thể phòng tránh nếu bạn duy trì những thói quen tốt mỗi ngày. Chỉ cần rửa tay thường xuyên, giữ ấm cơ thể, ăn uống đủ chất, ngủ đủ giấc và hạn chế tiếp xúc khi có nguy cơ lây nhiễm, bạn đã giúp cơ thể giảm đáng kể nguy cơ mắc cảm cúm.

👉 Phòng bệnh luôn dễ và an toàn hơn chữa bệnh – hãy bắt đầu từ những thói quen nhỏ mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.

Hotline hỗ trợ 24/7: 1800 2247

Email CSKH: cskh@medigoapp.com

Website: Medigoapp.com

Hãy tải ứng dụng Medigo trên CH Play hoặc App Store