Bà bầu nên uống bao nhiêu sữa tươi không đường mỗi ngày? Cách uống sữa an toàn

Theo khuyến nghị dinh dưỡng phổ biến, mẹ bầu nên duy trì mức 400 – 600 ml sữa tươi không đường/ngày, tương đương khoảng 2 – 3 ly (mỗi ly ~200 ml).
Tuy nhiên, nếu chế độ ăn hàng ngày đã cung cấp nhiều canxi từ thực phẩm (rau xanh, cá nhỏ, sữa chua…), mẹ có thể giảm xuống mức ~400 ml. Trong trường hợp có tiểu đường thai kỳ hoặc mẫn cảm với sữa, lượng này cần trao đổi với bác sĩ để điều chỉnh.

>>> Tham khảo sản phẩm: Thực phẩm hỗ trợ sức khỏe bà bầu Vital Pregna Doppelherz hộp 30 viên

• Kiểm soát đường huyết: Sữa không đường không chứa đường tinh luyện, giúp ổn định đường trong máu, giảm nguy cơ tăng cân quá mức và biến chứng chuyển hóa.
• Cung cấp canxi, protein & vitamin D: Mỗi ly 200 ml cung cấp ~150 mg canxi và 6–7 g protein, hỗ trợ phát triển xương, răng, mô cho thai nhi.
• Hỗ trợ tiêu hóa & bổ sung nước: Uống sữa ấm, chia nhỏ giúp tránh áp lực đường tiêu hóa; đồng thời góp phần bổ sung lượng nước cho cơ thể.

• Sữa không đường thiếu các vi chất như DHA, sắt, acid folic mẹ cần bổ sung từ thực phẩm hoặc viên uống.
• Với người không dung nạp lactose, nên cân nhắc sữa không lactose hoặc sữa thực vật không đường.
• Không nên uống sữa khi đói vì dễ gây buồn nôn; uống quá nhiều trong một lần có thể gây đầy hơi hoặc tiêu chảy.

>>> Xem thêm: Bà bầu ăn mít được không? 7 lợi ích tuyệt vời khi bầu ăn mít

• Chia nhỏ liều trong ngày: 2 – 3 lần, mỗi lần ~200 ml
• Thời điểm lý tưởng: sau bữa sáng, buổi chiều như bữa phụ, hoặc trước khi ngủ nếu dạ dày đủ khả năng
• Kết hợp với thực phẩm: có thể uống kèm ngũ cốc, trái cây; tránh uống cùng thực phẩm chứa nhiều sắt để không làm giảm hấp thu
• Nhiệt độ phù hợp: ~30 – 37°C không quá lạnh hoặc quá nóng

Nếu mẹ gặp các triệu chứng như đầy bụng, tiêu chảy, dị ứng sau khi uống sữa, nên tạm ngưng và xin ý kiến bác sĩ. Ngoài ra, với các tình trạng như phù thai kỳ, bệnh lý thận hoặc khi khẩu phần ăn đã cung cấp đầy đủ, bác sĩ có thể chỉ định giảm lượng sữa.

So sánh: Sữa tươi không đường với sữa bầu & nguồn canxi khác

• Sữa bầu: có bổ sung DHA, sắt, acid folic, năng lượng cao hơn, nhưng cũng có thể gây tăng cân nếu dùng nhiều
• Nguồn canxi khác: cá nhỏ (ăn cả xương), rau xanh đậm, sữa chua, phô mai — giúp đa dạng hóa nguồn dinh dưỡng
• Khi cần kiểm soát cân nặng / đường huyết, sữa tươi không đường là lựa chọn ưu tiên

Tóm lại, mỗi ngày bà bầu chỉ nên uống khoảng 400 – 600 ml sữa tươi không đường, chia thành 2–3 lần nhỏ, tùy thể trạng và chế độ dinh dưỡng hiện tại. Việc uống sữa đúng cách không chỉ giúp bổ sung canxi, protein cho thai nhi mà còn giúp mẹ bầu duy trì cân nặng và kiểm soát đường huyết ổn định.

Trong quá trình mang thai, nếu mẹ gặp các vấn đề về chế độ dinh dưỡng, tiêu hóa hoặc cần chọn loại sữa phù hợp, có thể trao đổi trực tiếp với dược sĩ hoặc bác sĩ để được tư vấn an toàn và cá nhân hóa.

Hiện nay, mẹ bầu có thể liên hệ với đội ngũ dược sĩ của Medigo để được tư vấn miễn phí 24/7, hoặc đặt mua sữa, vitamin, thuốc bổ ngay trên ứng dụng Medigo.

• Hotline hỗ trợ 24/7: 1800 2247
• Email CSKH: cskh@medigoapp.com
• Website: Medigoapp.com

Tải ứng dụng Medigo trên CH Play hoặc App Store