Người trưởng thành ngồi trung bình sáu tiếng rưỡi mỗi ngày, và tất cả thời gian trên chiếc ghế này là một con số trên não. Một nghiên cứu năm 2018 ở PLOS One phát hiện rằng ngồi quá nhiều liên quan đến những thay đổi trong bộ não cần thiết cho việc ghi nhớ. Các nhà nghiên cứu sử dụng chụp MRI để quan sát thùy thái dương trung gian (Medial temporal lobe – MTL), vùng não tạo những “bộ nhớ mới” ở người có độ tuổi từ 45 đến 75. Sau đó họ so sánh các hình ảnh này giữa những người với số giờ trung bình mỗi ngày dùng để “ngồi” khác nhau. Những người ngồi lâu nhất có vùng MTL mỏng hơn so với những người khác. Theo các nhà nghiên cứu, MTL mỏng có thể ảnh hưởng đến sự suy giảm nhận thức và mất trí nhớ.
Tanzi khuyến nghị vận động hay di chuyển sau mỗi 15 đến 30 phút ngồi. Đặt một thiết bị hẹn giờ trên điện thoại của bạn để nhắc nhở bạn nên “rời khỏi chiếc ghế”. Đi vòng quanh nhà, chống đẩy lên quầy bếp, ngồi xổm hoặc huých vai, hoặc đi bộ nhanh quanh khu phố.