Cẩm nang tư vấn sức khỏe mùa mưa

Thời tiết ẩm ướt, mưa nắng thất thường khiến cơ thể khó thích nghi, dễ bị suy giảm miễn dịch. Độ ẩm cao là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn, virus, nấm mốc và muỗi sinh sôi, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như cảm cúm, viêm họng, sốt xuất huyết, viêm da hay rối loạn tiêu hóa.

>>> Xem thêm Top 5 thuốc điều trị ho khan an toàn hiệu quả nhất

Không chỉ vậy, trong mùa mưa bão, nước ngập và ô nhiễm còn khiến sinh hoạt hàng ngày bị đảo lộn: thực phẩm dễ hư, nguồn nước bị nhiễm bẩn, nguy cơ chấn thương và nhiễm khuẩn tăng cao. Trẻ em, người cao tuổi và những người có bệnh mạn tính thường là đối tượng dễ bị ảnh hưởng nhất do sức đề kháng yếu.

Chính vì thế, việc chăm sóc và phòng bệnh chủ động trong mùa mưa là điều vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình.

Giữ cơ thể khô ráo và ấm áp

  Trong mùa mưa, việc để cơ thể bị ướt lâu hoặc nhiễm lạnh có thể dẫn đến cảm cúm, viêm phổi hay đau nhức cơ khớp. Vì vậy, bạn nên chuẩn bị áo mưa, giày chống thấm và ô dù khi ra ngoài. Khi bị dính mưa, hãy thay quần áo khô và sấy tóc ngay, tránh để cơ thể ẩm ướt quá lâu. Ban đêm hoặc khi thời tiết trở lạnh, nên mặc đồ ấm, đắp chăn

 uống lành mạnh, bổ sung dinh dưỡng

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng giúp tăng sức đề kháng trong mùa mưa. Hãy ăn chín, uống sôi, hạn chế các món ăn tái, sống hoặc để qua đêm vì dễ bị nhiễm khuẩn. Bổ sung thêm rau xanh, trái cây giàu vitamin C như cam, bưởi, ổi để nâng cao hệ miễn dịch. Uống đủ nước, tránh các loại nước ngọt có gas, rượu bia làm giảm sức đề kháng. Ngoài ra, nên uống nước ấm thay vì nước lạnh để bảo vệ họng và hệ tiêu hóa.

Giữ vệ sinh cá nhân sạch sẽ

Thời tiết ẩm ướt là điều kiện cho vi khuẩn và nấm mốc phát triển, gây ra các bệnh ngoài da và hô hấp. Bạn nên rửa tay thường xuyên bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn, nhất là trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh. Sau khi đi mưa về, cần tắm bằng nước ấm, lau khô người kỹ, tránh để cơ thể bị lạnh. Giữ vệ sinh răng miệng, mũi họng sạch sẽ để phòng cảm cúm và viêm xoang.

Giữ môi trường sống sạch sẽ, thông thoáng

Không gian sống ẩm thấp là nơi trú ngụ của muỗi, gián và vi khuẩn. Hãy dọn dẹp nhà cửa thường xuyên, lau khô sàn nhà, đổ bỏ nước đọng quanh nhà, đặc biệt là ở các chậu cây, vật chứa nước. Mở cửa sổ khi trời khô ráo để lưu thông không khí, giảm ẩm mốc. Bạn cũng nên xịt khử khuẩn hoặc dùng tinh dầu tự nhiên như sả, bạc hà để đuổi muỗi, giữ không gian thơm mát và an toàn.

Tăng cường sức đề kháng

Một cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp chống chọi tốt hơn với các bệnh thường gặp trong mùa mưa. Hãy duy trì thói quen tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, đạp xe để tăng cường lưu thông máu. Ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi đêm, tránh thức khuya và căng thẳng. Ngoài ra, có thể bổ sung thực phẩm chức năng hoặc vitamin tổng hợp theo hướng dẫn của bác sĩ để giúp cơ thể dẻo dai, chống lại sự thay đổi thời tiết.

Theo dõi sức khỏe thường xuyên

Mùa mưa là thời điểm nhiều bệnh truyền nhiễm dễ bùng phát. Nếu bạn xuất hiện triệu chứng như ho, sốt, phát ban, đau bụng hoặc tiêu chảy, hãy nghỉ ngơi, uống nhiều nước và liên hệ ngay với bác sĩ hoặc dược sĩ để được tư vấn kịp thời. Với công nghệ hiện nay, bạn có thể tư vấn sức khỏe trực tuyến qua các ứng dụng y tế uy tín như Medigo để nhận hướng dẫn điều trị mà không cần ra khỏi nhà khi trời mưa.

Đừng để mưa bão làm gián đoạn chăm sóc sức khỏe của bạn và gia đình. Hãy liên hệ ngay Medigo để được tư vấn sức khỏe trực tuyến, đặt thuốc nhanh chóng và giao tận nhà 24/7. Với Medigo, mọi vấn đề về sức khỏe mùa mưa đều được giải quyết nhanh chóng, an toàn và tiện lợi, giúp bạn yên tâm tận hưởng mùa mưa mà không lo bệnh tật.