Huyết áp bình thường: Chỉ số chuẩn và cách theo dõi sức khỏe tim mạch

Chỉ số huyết áp không cố định mà thay đổi theo độ tuổi do sự giảm đàn hồi của thành mạch và sự chuyển hóa cơ thể. Phân loại huyết áp phổ biến gồm:

• Huyết áp bình thường: tâm thu < 120 mmHg và tâm trương < 80 mmHg
• Tiền cao huyết áp: tâm thu 120-129 mmHg và tâm trương < 80 mmHg
• Tăng huyết áp: tâm thu ≥ 140 mmHg và/hoặc tâm trương ≥ 90 mmHg
• Huyết áp thấp: tâm thu < 90 mmHg và/hoặc tâm trương < 60 mmHg

Bảng chỉ số huyết áp theo độ tuổi (tham khảo):

Hiệu số huyết áp (chênh lệch giữa tâm thu và tâm trương) bình thường nằm trong khoảng từ 40 đến 60 mmHg, giúp đánh giá hiệu quả hoạt động của tim và sự đàn hồi của mạch máu.

>>> Tham khảo sản phẩm: Viên uống hỗ trợ điều trị cao huyết áp CARDIO hộp 1 lọ 80 viên

Huyết áp có thể thay đổi do nhiều yếu tố, bao gồm:

• Chế độ ăn không cân đối, đặc biệt là ăn nhiều muối, thực phẩm chế biến sẵn
• Căng thẳng, lo âu kéo dài
• Tuổi tác và giảm chức năng đàn hồi thành mạch máu
• Các bệnh lý nền như tiểu đường, thận mạn tính
• Thói quen sinh hoạt thiếu khoa học, ít vận động, hút thuốc, uống nhiều rượu bia

Dấu hiệu huyết áp không ổn định thường không rõ ràng ở giai đoạn đầu, nhưng có thể bao gồm đầu đau, chóng mặt, mệt mỏi, nhịp tim không đều. Huyết áp quá cao hoặc quá thấp đều có thể gây tác động tiêu cực, như tăng nguy cơ tai biến mạch máu não, suy tim hoặc ngất xỉu.

Theo dõi huyết áp đều đặn là bước quan trọng để duy trì chỉ số ổn định. Bạn nên đo huyết áp tại nhà đúng cách:

• Ngồi thoải mái, nghỉ trước khi đo ít nhất 5 phút
• Dùng máy đo huyết áp có độ chính xác cao, đo cùng một tay và cùng tư thế
• Thực hiện đo ít nhất 2 lần mỗi ngày, sáng và chiều

Các bước giúp kiểm soát huyết áp:

1. Ăn uống lành mạnh: giảm muối, tăng rau quả, hạn chế đồ béo và đường
2. Tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày
3. Giữ cân nặng hợp lý
4. Tránh căng thẳng bằng các phương pháp thư giãn
5. Hạn chế rượu bia, bỏ thuốc lá

Bạn nên đi khám hoặc hỏi ý kiến bác sĩ, dược sĩ khi có dấu hiệu bất thường như huyết áp liên tục cao, chóng mặt, khó thở hoặc khi bắt đầu dùng thuốc huyết áp để được tư vấn phù hợp. Tránh tự ý điều chỉnh thuốc hoặc lối sống dựa trên thông tin không chính thống để tránh tác dụng phụ hoặc kém hiệu quả.

>>> Tham khảo sản phẩm: Top 5 thuốc huyết áp của Nhật Bản tốt nhất 2025

Việc dùng thuốc hoặc bất kỳ sản phẩm hỗ trợ huyết áp nào luôn cần có sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc dược sĩ. Những sai lầm thường gặp bao gồm tự ý ngưng thuốc, dùng thuốc không đúng liều, dùng sản phẩm không rõ nguồn gốc. Việc theo dõi tác dụng phụ và báo cáo kịp thời với chuyên gia giúp đảm bảo an toàn và hiệu quả lâu dài. Dùng sản phẩm không qua tư vấn có thể dẫn đến biến chứng nghiêm trọng hoặc làm trầm trọng bệnh lý nền.

Medigo là điểm đến tin cậy với dịch vụ tư vấn chuyên nghiệp từ đội ngũ bác sĩ, dược sĩ tận tâm, hỗ trợ 24/7 qua nhiều kênh liên lạc. Dịch vụ giao thuốc nhanh trong 30 phút, cam kết chính hãng, freeship giúp người dùng an tâm trong kiểm soát huyết áp. Medigo không chỉ cung cấp thuốc, mà còn đồng hành trong việc chăm sóc sức khỏe tim mạch lâu dài bằng cách tư vấn chế độ ăn uống, luyện tập phù hợp.

Hiểu biết rõ về huyết áp bình thường và cách duy trì chỉ số trong ngưỡng an toàn là nền tảng để bảo vệ sức khỏe tim mạch và phòng ngừa nhiều biến chứng nguy hiểm. Việc theo dõi huyết áp thường xuyên, áp dụng các thói quen sống lành mạnh cùng sự hỗ trợ từ đội ngũ chuyên gia như Medigo giúp bạn quản lý sức khỏe hiệu quả và an toàn hơn.

Nếu bạn cần tư vấn trực tiếp về huyết áp hoặc các vấn đề sức khỏe liên quan, Medigo luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn với đội ngũ dược sĩ 24/7. Hãy liên hệ ngay thông qua hotline 1800 2247, email cskh@medigoapp.com, truy cập website Medigoapp.com hoặc tải app tại https://onelink.to/appmedigo để chăm sóc sức khỏe toàn diện.

FAQ - Các câu hỏi liên quan về huyết áp bình thường

Huyết áp bình thường có nên đo hằng ngày không?
Nên đo định kỳ để theo dõi, không cần quá thường xuyên trừ khi có chỉ định từ bác sĩ.

Khi nào cần gặp bác sĩ nếu có dấu hiệu huyết áp cao hoặc thấp?
Nếu xuất hiện các triệu chứng như đau đầu dữ dội, hoa mắt, khó thở hoặc choáng váng cần khám ngay.

Trẻ em hoặc phụ nữ mang thai có dùng thuốc hỗ trợ huyết áp không?
Cần tuân theo hướng dẫn chuyên môn, không nên tự ý sử dụng thuốc.

Hiệu số huyết áp là gì và tại sao quan trọng?
Là chênh lệch giữa huyết áp tâm thu và tâm trương, giúp đánh giá hoạt động bơm máu và tình trạng mạch máu.

Huyết áp thay đổi theo độ tuổi như thế nào?
Huyết áp có xu hướng tăng nhẹ theo tuổi do giảm đàn hồi của thành mạch.

Nguồn tham khảo:

1.https://www.nia.nih.gov/health/high-blood-pressure/high-blood-pressure-and-older-adults 

2.https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/understanding-blood-pressure-readings 

3.https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/blood-pressure/art-20050982 

4. https://my.clevelandclinic.org/health/diagnostics/17649-blood-pressure 

5. https://www.cdc.gov/high-blood-pressure/about/index.html