Những lý do khiến trẻ em đá tung chăn khi ngủ mà các ba mẹ cần biết

Hiện tượng trẻ em đá tung chăn khi ngủ khá phổ biến và có thể gặp ở hầu hết các độ tuổi, từ trẻ sơ sinh đến trẻ lớn. Ở mỗi giai đoạn phát triển, nguyên nhân và mức độ đá chăn có thể khác nhau, nhưng phần lớn đều mang tính sinh lý bình thường, cha mẹ không cần quá lo lắng nếu trẻ vẫn ăn uống, sinh hoạt và phát triển tốt.

Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ thường có hệ thần kinh chưa hoàn thiện, giấc ngủ nông và dễ bị tác động bởi môi trường xung quanh. Trong lúc ngủ, trẻ hay vung tay, đạp chân, xoay người nên chăn rất dễ bị xô lệch hoặc đá tung ra. Đây là phản xạ tự nhiên và thường giảm dần khi trẻ lớn hơn.

Khi lớn hơn, trẻ vận động nhiều hơn ngay cả trong giấc ngủ. Việc trở mình liên tục, duỗi chân tay hoặc thay đổi tư thế ngủ khiến chăn bị đẩy ra ngoài.

 Ngoài ra, trẻ lớn cũng bắt đầu cảm nhận rõ nhiệt độ cơ thể, nếu thấy nóng hoặc khó chịu, trẻ có thể vô thức đạp chăn ra để dễ chịu hơn.

Nhiệt độ phòng ngủ không phù hợp

Một trong những nguyên nhân thường gặp nhất khiến trẻ đá tung chăn khi ngủ là do nhiệt độ phòng quá nóng hoặc không ổn định. Khi cơ thể cảm thấy oi bức, trẻ dễ bứt rứt và vô thức đạp chăn ra ngoài. Bên cạnh đó, việc sử dụng chăn quá dày, chất liệu bí, kém thoáng khí cũng khiến trẻ khó chịu, ra mồ hôi nhiều và không muốn đắp chăn khi ngủ.

Cơ chế điều hòa thân nhiệt của trẻ chưa hoàn thiện

Ở trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh và trẻ dưới 3 tuổi, hệ thống điều hòa thân nhiệt vẫn đang trong quá trình hoàn thiện. Trung tâm điều nhiệt ở não chưa hoạt động ổn định, trong khi lớp mỡ dưới da còn mỏng và tuyến mồ hôi chưa phát triển đầy đủ. 

Vì vậy, trẻ rất dễ bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi của môi trường xung quanh, chỉ cần nhiệt độ phòng tăng hoặc giảm nhẹ cũng có thể khiến trẻ cảm thấy nóng hoặc lạnh thất thường.

Khi cơ thể rơi vào trạng thái quá nóng, trẻ thường ra mồ hôi nhiều, bứt rứt và khó chịu trong lúc ngủ. Ngược lại, khi cảm thấy lạnh, trẻ cũng dễ cử động để tìm tư thế thoải mái hơn. Do chưa thể tự điều chỉnh bằng cách thay chăn hay quần áo, trẻ sẽ phản xạ một cách vô thức thông qua việc vung tay, đạp chân hoặc đá tung chăn ra ngoài nhằm “giải phóng” cảm giác khó chịu của cơ thể.

Thói quen sinh hoạt trước giờ ngủ chưa hợp lý

Việc ngủ muộn, thiếu giờ ngủ hoặc tiếp xúc với tivi, điện thoại, máy tính bảng trước khi đi ngủ khiến não bộ của trẻ bị kích thích, khó thư giãn. Ngoài ra, vận động mạnh sát giờ đi ngủ cũng làm trẻ hưng phấn, khó đi vào giấc ngủ sâu. Khi ngủ không yên giấc, trẻ dễ cử động nhiều và đá tung chăn trong lúc ngủ.

Ăn uống không phù hợp vào buổi tối

Chế độ ăn uống vào buổi tối có ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ của trẻ. Khi trẻ ăn quá no hoặc ăn quá muộn, hệ tiêu hóa buộc phải hoạt động mạnh trong lúc ngủ, khiến cơ thể không được thư giãn hoàn toàn. Tình trạng đầy bụng, chướng hơi hoặc khó tiêu có thể làm trẻ cảm thấy bứt rứt, khó chịu, từ đó ngủ không yên giấc và thường xuyên cử động trong đêm.

Ngoài ra, việc uống quá nhiều nước, sữa hoặc các loại đồ uống khác trước khi đi ngủ cũng khiến trẻ dễ buồn tiểu, thức giấc giữa đêm hoặc trằn trọc kéo dài. Mỗi lần thức giấc, trẻ có xu hướng xoay người, co duỗi tay chân và vô thức đạp chăn ra ngoài. Những yếu tố này khiến giấc ngủ của trẻ bị gián đoạn, không đạt được trạng thái ngủ sâu cần thiết.

Trẻ ra nhiều mồ hôi khi ngủ

Một số trẻ có cơ địa dễ ra mồ hôi, đặc biệt là tình trạng mồ hôi trộm xuất hiện nhiều vào ban đêm, ngay cả khi thời tiết không quá nóng. Khi mồ hôi tiết ra nhiều, cơ thể trẻ trở nên ẩm ướt, gây cảm giác dính, bí và khó chịu trong lúc ngủ. Điều này khiến trẻ khó giữ được tư thế ngủ yên, dễ cựa quậy và trở mình liên tục.

Nếu phòng ngủ thiếu thông thoáng, nhiệt độ cao hoặc độ ẩm lớn, tình trạng ra mồ hôi ở trẻ càng trở nên rõ rệt hơn.

Yếu tố tâm lý và cảm xúc

Tâm lý và cảm xúc đóng vai trò quan trọng đối với chất lượng giấc ngủ của trẻ. Khi trẻ cảm thấy lo lắng, sợ hãi hoặc chưa quen với sự thay đổi như ngủ ở nơi lạ, đổi phòng, đi học mẫu giáo hay thiếu cảm giác an toàn, giấc ngủ thường trở nên chập chờn và không sâu. Những cảm xúc tiêu cực này khiến não bộ của trẻ khó thư giãn hoàn toàn khi ngủ.

Bên cạnh đó, các căng thẳng trong ngày như bị la mắng, áp lực học tập, mâu thuẫn với bạn bè hoặc tiếp xúc với nội dung kích thích trước giờ ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến tâm lý của trẻ. Hệ quả là trẻ dễ gặp tình trạng mơ ngủ, giật mình giữa đêm, ngủ không yên giấc và cử động nhiều hơn bình thường.

Khi giấc ngủ bị xáo trộn, trẻ thường có những phản xạ vô thức như xoay người liên tục, vung tay, đạp chân mạnh, dẫn đến việc đá tung chăn ra ngoài. 

Nếu cha mẹ nhận thấy trẻ thường xuyên đá tung chăn khi ngủ kèm theo ngủ không ngon giấc, ra mồ hôi nhiều hoặc quấy khóc ban đêm, hãy chủ động theo dõi và điều chỉnh môi trường, thói quen sinh hoạt cho trẻ. Trường hợp tình trạng kéo dài, nên đưa trẻ đi khám hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ, dược sĩ chuyên môn để được tư vấn kịp thời, giúp trẻ ngủ ngon và phát triển khỏe mạnh.