Uống bia không say: 7 Bí quyết giúp hạn chế cảm giác xỉn

Muốn uống bia không say, trước hết cần hiểu rõ nguyên nhân khiến cơ thể bị xỉn khi uống bia rượu. Say bia không xảy ra ngẫu nhiên mà là kết quả của nhiều yếu tố tác động cùng lúc.

1.1 Cồn trong bia ảnh hưởng đến hệ thần kinh

Bia có chứa cồn (ethanol), khi vào cơ thể sẽ được hấp thu nhanh qua niêm mạc dạ dày và ruột non. Sau đó, cồn đi vào máu và tác động trực tiếp đến hệ thần kinh trung ương. Khi nồng độ cồn trong máu tăng cao, não bộ bị ức chế, dẫn đến các biểu hiện quen thuộc như chóng mặt, nói nhiều, mất kiểm soát hành vi hoặc buồn ngủ.

Mức độ say phụ thuộc vào lượng bia uống, tốc độ uống và khả năng chuyển hóa cồn của mỗi người. Đây là lý do cùng một lượng bia nhưng có người say nhanh, người lại ít bị ảnh hưởng hơn.

1.2 Gan chuyển hóa cồn có giới hạn

Gan là cơ quan chính giúp chuyển hóa cồn. Tuy nhiên, khả năng xử lý cồn của gan có giới hạn nhất định. Khi lượng bia nạp vào vượt quá khả năng chuyển hóa này, cồn sẽ tích tụ trong máu và gây say xỉn.

Ngoài ra, một số yếu tố gây ảnh hưởng như:

• Uống bia khi đói
• Sử dụng quá nhiều bia rượu trong khoảng thời gian ngắn
• Cơ địa yếu hoặc mệt mỏi

Những điều trên đều khiến gan làm việc kém hiệu quả hơn, làm tăng nguy cơ say bia nhanh.

Mặc dù không có cách nào giúp uống bia hoàn toàn không say, nhưng bạn có thể áp dụng một số mẹo dưới đây để hạn chế cảm giác xỉn và giúp cơ thể tỉnh táo hơn.

2.1 Hãy ăn trước khi nhậu

Trước tiên, không nên uống bia khi bụng đói. Khi có thức ăn trong dạ dày, cồn sẽ được hấp thu chậm hơn, giúp giảm nồng độ cồn trong máu. Bạn nên ăn các món giàu đạm và chất béo vừa phải như thịt, trứng, sữa hoặc các món chiên nhẹ trước khi uống.

Ngoài ra, uống một ly nước lọc hoặc nước trái cây trước khi nhậu cũng giúp cơ thể không bị mất nước quá nhanh khi uống bia.

2.2 Uống bia đúng cách trong cuộc nhậu

Cách uống trong lúc nhậu quyết định rất lớn đến việc bạn có bị say nhanh hay không.

Bạn nên:

• Uống bia từ từ, không dồn dập
• Tránh uống liên tục nhiều ly trong thời gian ngắn
• Xen kẽ mỗi ly bia với nước lọc hoặc nước ngọt không cồn

Việc uống chậm giúp gan có thêm thời gian chuyển hóa cồn, từ đó hỗ trợ uống bia không say hoặc giảm cảm giác choáng váng.

Bên cạnh đó, không nên pha trộn bia với các loại rượu mạnh hoặc nước có gas nhiều, vì sự kết hợp này có thể làm cồn hấp thu nhanh hơn.

2.3 Ăn chuối hoặc trái cây trước khi nhậu

Chuối và một số loại trái cây chứa nhiều kali, giúp cơ thể cân bằng điện giải khi uống bia.

Bạn có thể:

• Ăn 1–2 quả chuối trước khi nhậu
• Hoặc ăn trái cây trước bữa tiệc khoảng 20–30 phút

Cách này giúp cơ thể đỡ mệt và tỉnh táo hơn khi uống bia.

2.4 Uống sữa trước khi uống bia

Trong sữa có chứa protein (casein) và chất béo, khi vào dạ dày sẽ tạo một lớp màng bao phủ niêm mạc. Lớp màng này giúp:

• Làm chậm quá trình hấp thu cồn vào máu
• Giảm kích ứng dạ dày khi uống bia

Nhờ đó, cơ thể tiếp nhận cồn từ từ hơn, giúp hạn chế cảm giác xỉn nhanh.

2.5 Ăn cơm hoặc thực phẩm giàu tinh bột

Cơm, bánh mì, khoai chứa nhiều carbohydrate phức hợp. Những chất này:

• Giúp no lâu, làm chậm tốc độ hấp thu cồn
• Hỗ trợ gan chuyển hóa cồn ổn định hơn

Đây là lý do vì sao uống bia khi đã ăn no thường khó say hơn so với lúc bụng đói.

2.6 Uống nước chanh hoặc nước cam

Chanh và cam chứa nhiều vitamin C và axit hữu cơ tự nhiên. Các chất này giúp:

• Hỗ trợ quá trình chuyển hóa cồn
• Giúp cơ thể tỉnh táo và làm giảm cảm giác nặng đầu khi sử dụng rượu bia

Nên uống nước chanh hoặc cam pha loãng, tránh uống khi bụng quá đói.

2.7 Uống nhiều nước lọc xen kẽ

Về mặt cơ chế, bia có tính lợi tiểu, khiến cơ thể mất nước và điện giải nhanh hơn. Khi thiếu nước, nồng độ cồn trong máu có xu hướng tăng cao, từ đó làm cảm giác say đến sớm và rõ rệt hơn.

Việc bạn uống nước lọc xen kẽ rượu bia sẽ giúp:

• Pha loãng nồng độ cồn trong cơ thể, hạn chế cồn tập trung quá nhanh
• Bù lượng nước đã mất, giúp cơ thể không rơi vào trạng thái mệt và choáng
• Làm chậm nhịp uống bia, gián tiếp giảm tổng lượng bia nạp vào

Cách uống này không làm mất tác dụng của bia, nhưng giúp cơ thể dễ chịu và tỉnh táo hơn trong suốt cuộc nhậu.

Sau khi uống bia, cồn vẫn tiếp tục được hấp thu và chuyển hóa trong cơ thể. Việc tỉnh táo nhanh hay chậm phụ thuộc vào khả năng xử lý cồn của gan, mức độ mất nước và trạng thái hệ thần kinh. Những biện pháp dưới đây tác động trực tiếp vào các yếu tố đó.

3.1 Uống nước lọc để làm giảm nồng độ cồn

Cồn làm cơ thể mất nước thông qua tác dụng lợi tiểu. Khi thiếu nước, nồng độ cồn trong máu tăng lên, khiến cảm giác choáng và mệt rõ hơn.

Việc uống nước lọc giúp:

• Bổ sung lượng nước đã mất
• Hỗ trợ thận đào thải cồn qua đường nước tiểu
• Giảm cảm giác đau đầu và khô miệng

Nên uống từng ngụm nhỏ, chia đều trong 1–2 giờ sau khi nhậu.

3.2 Ăn nhẹ để ổn định đường huyết

Sau khi uống bia, đường huyết có thể giảm nhẹ, gây cảm giác mệt, run tay hoặc buồn nôn.

Ăn nhẹ giúp:

• Ổn định đường huyết
• Giảm cảm giác cồn “đánh lên đầu”

Nên ưu tiên thực phẩm dễ tiêu như cháo, súp, cơm mềm, tránh đồ dầu mỡ.

3.3 Nghỉ ngơi để gan xử lý cồn hiệu quả hơn

Gan là cơ quan chính tham gia chuyển hóa cồn. Khi cơ thể nghỉ ngơi, gan có điều kiện hoạt động ổn định hơn.

Ngủ đủ giấc giúp:

• Hệ thần kinh được phục hồi
• Cảm giác say giảm dần theo thời gian

Tránh thức khuya hoặc tiếp tục hoạt động trí óc căng thẳng sau khi uống bia.

3.4 Tránh dùng đồ uống có gas hoặc thêm cồn

Nước ngọt có gas có thể làm tăng cảm giác đầy bụng, khó chịu. Việc uống thêm bia khiến cồn tiếp tục tích tụ, kéo dài thời gian mệt mỏi.

Tốt nhất nên:

• Ngưng sử dụng hoàn toàn đồ uống có cồn
• Chuyển sang nước lọc hoặc nước ấm

>>> Bạn có thể tham khảo thuốc Hỗ trợ giải độc gan, giải rượu Condition [TẠI ĐÂY]

>>> Bạn có thể tham khảo thuốc Hỗ trợ giải rượu giảm say nguội Himalaya Party Smart Soft Chews [TẠI ĐÂY]

>>> Bạn có thể tham khảo thuốc Viên giải rượu Win-21 [TẠI ĐÂY]

>>> Bạn có thể tham khảo thuốc Nước uống giải rượu AlcoFREE [TẠI ĐÂY]

Việc uống bia không xỉn phụ thuộc vào cách ăn uống, nhịp uống và cách chăm sóc cơ thể trước, trong và sau khi nhậu, vì những yếu tố này ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng xử lý cồn của cơ thể.

Khi áp dụng đúng các biện pháp hỗ trợ, cảm giác say và mệt có thể được giảm bớt, tuy nhiên cồn vẫn cần thời gian để được chuyển hóa hoàn toàn.