5 chất dinh dưỡng có trong thực phẩm giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể bạn

Một số loại thực phẩm chứa những chất dinh dưỡng hữu ích, góp phần tăng cường cho hệ thống miễn dịch của cơ thể bạn. Dưới đây, Medigo chia sẻ cùng bạn 5 chất dinh dưỡng cần thiết, tồn tại trong các thực phẩm mà hệ miễn dịch của bạn cần bổ sung để giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh.

5 chất dinh dưỡng có trong thực phẩm hỗ trợ hệ miễn dịch cho cơ thể

1. Vitamin C

Vitamin C hay còn được gọi là axit ascorbic. Đây là một chất dinh dưỡng thiết yếu giữ cho cơ thể hoạt động. Vitamin C được tìm thấy trong nhiều thực phẩm và thực phẩm chức năng. Loại vitamin này hỗ trợ nhiều chức năng sinh học như: tổng hợp collagen, chữa lành vết thương, sửa chữa và duy trì sụn, xương và răng.

Theo nghiên cứu cho thấy, vitamin C mang đến những lợi ích trong việc tăng cường chất dinh dưỡng cho hệ thống miễn dịch đối với những người thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng. Để tăng cường vitamin C, hãy bổ sung những thực phẩm sau vào chế độ ăn uống của bạn:

  • Trái cây và nước trái cây họ cam, quýt
  • Ổi
  • Ớt chuông đỏ và xanh
  • Dâu tây

thuc-pham-chua-nhieu-vitaminC.jpg

2. Vitamin E

Cũng giống như vitamin C, vitamin E là một chất dinh dưỡng chống oxy hóa mạnh. Những nghiên cứu đã cho thấy việc cung cấp hàm lượng của vitamin E bên trong cơ thể là rất quan trọng để có thể duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, đặc biệt đối với những người cao tuổi. Để bổ sung đầy đủ vitamin E, Medigo khuyến khích bạn hãy cung cấp những thực phẩm sau:

  • Dầu mầm lúa mì
  • Quả hạnh (quả tắc)
  • Hạt hướng dương
  • Bơ đậu phộng

cac-thuc-pham-chua-nhieu-vitaminE.jpg

3. Kẽm

Kẽm là một trong những nguyên tố vi lượng quan trọng, luôn cần thiết cho cơ thể. Đây là chất dinh dưỡng không thể thiếu đối với hệ miễn dịch. Kẽm chủ yếu được hấp thu tại ruột non. Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) đã đưa ra những cảnh báo về sự thiếu hụt của kẽm trong cơ thể có thể ảnh ảnh hưởng và làm giảm chức năng miễn dịch của bạn.

Đặc biệt là đối với những người già, hệ thống miễn dịch của họ kém hơn và dễ bị suy yếu, việc thiếu kẽm có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, thậm chí là nguy hiểm đến tính mạng. Một số thực phẩm chứa nhiều kẽm:

  • Hàu
  • Hạt điều
  • nho khô
  • Đậu xanh

thuc-pham-chua-nhieu-kem.jpg

4. Carotenoid

Carotenoid cũng là một chất chống oxy hoá. Đây là một loại sắc tố được tìm thấy tự nhiên trong một số loại thực vật. Khi tiêu thụ vào cơ thể, chất carotenoid được chuyển đổi thành vitamin A (một chất dinh dưỡng giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch). Theo các chuyên gia, chất dinh dưỡng carotenoid được hấp thụ tốt hơn khi nấu chín hoặc ăn với chất béo. Bạn có thể tìm thấy carotenoid trong các loại thực phẩm sau:

  • Cà rốt
  • Đu đủ
  • Trái xoài
  • Khoai lang

thuc-pham-chua-nhieu-carotenoid.jpg

5. Axit béo omega-3

Axit béo omega-3 là một loại axit béo thiết yếu cung cấp cho cơ thể để ngăn chặn tình trạng viêm và giữ cho hệ thống miễn dịch hoạt động bình thường. Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, omega-3 có thể bảo vệ cơ thể chống lại các rối loạn tự miễn dịch như: bệnh Crohn, viêm loét đại tràng và viêm khớp dạng thấp. Bạn hãy bổ sung các loại thực phẩm sau đây vào bữa ăn hằng ngày để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng omega-3 cho cơ thể:

  • Các loại cá như: cá thu, cá ngừ, cá hồi, cá mòi, cá trích và cá hồi
  • Hạt lanh
  • Quả óc chó
  • Hạt chia

thuc-pham-chua-nhieu-omega3.jpg

Bổ sung chất dinh dưỡng cho hệ miễn dịch bằng thực phẩm chức năng

Việc cung cấp những chất dinh dưỡng thiết yếu cho hệ miễn dịch là điều vô cùng quan trọng để giúp chúng ta đảm bảo được sức khỏe tốt. Bên cạnh bổ sung chất dinh dưỡng bằng các loại thực phẩm, chúng ta có thể cung cấp những chất dinh dưỡng này bằng cách sử dụng thực phẩm chức năng.

Những loại thực phẩm chức năng cũng là một phần quan trọng không kém trong chế độ ăn uống, giúp cơ thể có thể có được một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Dưới đây, Medigo giới thiệu một số thực phẩm chức năng có thể giúp bạn bổ sung chất dinh dưỡng:

Viên uống bổ sung vitamin C Blackmores Bio C

Đây là sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên, bổ sung và giúp hấp thu tối đa vitamin C bên trong cơ thể, hỗ trợ cơ thể đẩy lùi hiện tượng cảm cúm và bổ trợ sức đề kháng và tăng miễn dịch cho thân thể. Bên cạnh đó còn góp phần giúp làn da được săn chắc và khỏe mạnh.

thuc-pham-bo-sung-black-more-bioC.jpg

Tham khảo thêm về sản phẩm tại Medigo: Viên uống bổ sung vitamin C Blackmores Bio C

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe bổ sung vitamin E EFINAN

Vitamin E được biết đến như “thần dược”, giúp chị em phụ nữ duy trì vẻ đẹp cho làn da bởi tính chống các gốc oxy hóa. Sản phẩm này hỗ trợ cung cấp vitamin E cho cơ thể, đồng thời phòng ngừa xơ vữa động mạch và bệnh mạch vành tim cùng các chứng loạn dưỡng cơ ở tim, chống co thắt mạch ngoại vi.

thuc-pham-bo-sung-efinan.jpg

Tham khảo thêm về sản phẩm tại Medigo: Thực phẩm bảo vệ sức khỏe bổ sung vitamin E EFINAN

Thực phẩm chức năng ALASKA DEEP SEA FISH OIL OMEGA-3

Ngoài việc bổ sung Omega-3 bằng các loại thực phẩm như: cá hồi, cá ngừ, cá thu hay bằng các loại hạt, chúng ta có thể sử dụng kết hợp với viên uống dầu cá ALASKA DEEP SEA FISH OIL OMEGA-3 để có thể cung cấp được chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, dầu cá còn đem đến những dưỡng chất cho não, tăng cường thị lực và trí nhớ.

thuc-pham-chuc-nang-alaska-deep-sea-fish-omega3.jpg

Tham khảo thêm về sản phẩm tại Medigo: Thực phẩm chức năng ALASKA DEEP SEA FISH OIL OMEGA-3

TỔNG KẾT:

Các chất dinh dưỡng thiết yếu góp phần mang đến cho cơ thể của chúng ta một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Với những chia sẻ trên của Medigo, hy vọng đã giúp các bạn có được những kiến thức bổ ích về việc cung cấp những dinh dưỡng thông qua những loại thực phẩm, song song với việc kết hợp sử dụng các thực phẩm chức năng. Nếu có nhu cầu đặt thuốc, thực phẩm chức năng và dược mỹ phẩm giao tận nhà, hãy liên hệ ngay với Medigo bạn nhé! Link tải app: http://onelink.to/medigo