Cá hồi
Nếu bạn đang phân vân ăn gì để tóc mọc nhanh và dễ tìm kiếm thì cá hồi là lựa chọn hợp lý dành cho bạn. Bên trong thịt cá hồi có chứa rất nhiều các axit béo Omega 3, lượng dinh dưỡng dồi dào giúp nuôi dưỡng các nang tóc, thúc đẩy tóc phát triển mạnh mẽ, nhanh chóng hơn.
Ăn cá hồi giúp bổ sung Omega 3 giúp tóc mọc nhanh
Nếu bạn thường xuyên ăn cá hồi, tóc sẽ mọc nhanh hơn vì omega 3 có trong cá hồi sẽ rút ngắn giai đoạn nghỉ của nang tóc trong nửa năm. Ngoài ra, trong cá hồi cũng có chứa nhiều sắt và vitamin B12, các chất này sẽ giúp cho tóc mọc nhanh hơn.
Trong tảo biển là loại thức ăn tổng hợp đầy đủ Vitamin và khoáng chất cần thiết cho tóc phát triển như: Vitamin B12, Vitamin B5, L-lysine, Sắt, Kẽm, Magie. Đây là một trong những cách mọc tóc nhanh hiệu quả.
Tảo biển giúp bổ sung rất nhiều khoáng chất và vitamin tốt cho tóc
Nếu trong khẩu phần ăn hàng ngày của bạn được bổ sung thêm tảo biển, tóc sẽ được cung cấp vô vàn những loại chất dinh dưỡng tốt cho tóc. Các nang tóc sẽ được cải thiện, phát triển, từ đó tóc sẽ bóng khỏe hơn, tóc con mọc nhanh hơn trong thời gian ngắn.
Hàu
Hàu là loại thực phẩm bổ dưỡng chứa rất nhiều kẽm, đây là loại khoáng chất không thể thiếu cho quá trình mọc tóc. Vì vậy, bổ sung hàu trong thực đơn sẽ giúp tóc bạn mọc nhanh hơn và bóng mượt hơn.
Trong hàu có chứa rất nhiều kẽm tốt cho quá trình tóc phát triển
Trứng
Nếu bạn đang thắc mắc ăn gì để tóc nhanh mọc dài và giá rẻ thì trứng là lựa chọn rất tốt. Đây là loại thực phẩm quen thuộc trong khẩu phần ăn hàng ngày của mỗi chúng ta. Trứng có chứa nhiều chất cần thiết cho tóc phát triển như protein và biotin. Protein có trong trứng giúp các nang tóc được nuôi dưỡng từ sâu bên trong. Biotin có khả năng giúp ngăn ngừa gãy rụng tóc. Ngoài ra, trong trứng còn chứa leucine và các axit amin khác mà tóc sẽ cần.
Trứng cung cấp lượng protein dồi dào giúp nuôi dưỡng tóc
Khoai lang là một trong những thực phẩm giúp tóc mọc nhanh mà bạn có thể ăn hàng ngày. Trong khoai lang có chứa beta-carotene, đây là tiền chất của Vitamin A, loại vitamin giúp tóc phát triển tốt, cải thiện da đầu khỏe mạnh từ đó kích thích tóc mọc nhanh hơn.
Thường xuyên ăn khoai lang giúp tóc mọc nhanh hơn
Bơ chứa nhiều Vitamin E rất tốt cho da và tóc. Bơ là loại thực phẩm có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ cho cơ thể. Tiêu thụ bơ sẽ giúp cho mái tóc của bạn giảm gãy rụng và kích thích quá trình phát triển của tóc được diễn ra nhanh hơn.
Trong bơ chứa nhiều vitamin e giúp tóc giảm gãy rụng
Hạnh nhân cũng tương tự như bơ, cả hai đều chứa rất nhiều Vitamin E, tốt cho sự phát triển của mái tóc, mang lại cho bạn một mái tóc chắc khỏe. Mỗi ngày, bạn nên tiêu thụ khoảng 15-20 hạt hạnh nhân (30 gram). Ngoài chứa nhiều Vitamin E, hạt hạnh nhân còn chứa Vitamin B, axit béo, biotin rất tốt cho tóc.
Hạt hạnh nhân chứa nhiều dưỡng chất giúp tóc khỏe mạnh
Thịt gà trắng
Nếu bạn còn thắc mắc ăn uống gì để kích thích mọc tóc thì thịt gà trắng chính là câu trả lời không thể hợp lí hơn. Thịt gà là loại thực phẩm chứa lượng đạm dồi dào - loại chất giúp thúc đẩy sự sản sinh keratin. Bạn có biết, keratin là chất cần thiết hình thành nên cấu tạo của tóc (chiếm đến 80%).
Thịt gà trắng có chứa rất nhiều đạm giúp nuôi dưỡng tóc
Nếu cơ thể thiếu chất đạm, tóc sẽ ngừng phát triển và rụng tóc. Vì vậy, bạn cần bổ sung đủ đạm mỗi ngày để duy trì và đảm bảo sự phát triển của tóc.
Hạt bí ngô
Bên trong các loại hạt có chứa rất nhiều vitamin và chất dinh dưỡng, đặc biệt là hạt bí ngô. Loại hạt này cung cấp một lượng vitamin lớn như vitamin B1, B2, B3, B4 - đây đều là những vitamin cần thiết nuôi dưỡng tóc phát triển. Ngoài ra, hạt bí ngô còn chứa Vitamin B5, B6 giúp bảo vệ da đầu, giảm rụng tóc.
Hạt bí ngô chứa nhiều Vitamin cần thiết cho tóc
Đậu lăng
Hạt đậu lăng có chứa rất nhiều chất sắt, kẽm và choline - những loại chất không thể thiếu trong việc nuôi dưỡng tóc phát triển khỏe mạnh. Hãy thường xuyên bổ sung đậu lăng trong khẩu phần ăn mỗi ngày để tóc được phát triển tốt hơn.
Ăn đậu lăng thường xuyên rất tốt cho sự phát triển của tóc
Sữa chua
Sữa chua không những có tác dụng làm đẹp da, tốt cho hệ tiêu hóa mà nó còn bổ sung các vitamin (Vitamin B5, B2) và các khoáng chất (sắt, kẽm, kali,...) rất tốt cho tóc, giúp bạn nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh, nhanh dài và dày hơn. Bên trong sữa chua có chứa các men vi sinh giúp cơ thể chống lại sự oxy hóa, giảm sự hình thành các gốc tự do có hại cho tóc.
Sữa chua không những tốt cho hệ tiêu hóa mà còn rất tốt cho tóc
Xoài
Xoài là loại trái cây chứa nhiều Vitamin C, Vitamin A, vitamin b6 và Silica. Ăn xoài chín thường xuyên sẽ mang lại cho bạn mái tóc dài và dày, chắc khỏe, bóng mượt.
Ăn xoài giúp bổ sung Vitamin cho mái tóc bóng mượt
Hạt đậu nành
Hạt đậu nành hay còn gọi là hạt đỗ tương, loại hạt này rất giàu Omega 3, sắt, magie, vitamin B. Những loại chất này đều có tác dụng kích thích mọc tóc nhanh dài, khả năng chống oxy hóa mạnh, ngăn ngừa quá trình lão hóa của tóc.
Hạt đậu nành có nhiều công dụng tuyệt vời cho mái tóc
Quả óc chó
Là một trong các loại thực phẩm giúp tóc mọc nhanh, quả óc chó được xem như là một loại ngũ cốc giàu Vitamin H (Biotin) - một chất thiết yếu giúp phục hồi, nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong. Ngoài Biotin, hạt óc chó còn chứa một số dưỡng chất khác như: Vitamin E, Vitamin B6, Axit folic, Axit ellagic, Melatonin,...có hiệu quả cải thiện sức khỏe tim mạch và phòng ngừa ung thư.
Ăn quả óc chó không những tốt cho tóc mà còn giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả
Rau chân vịt
Rau chân vịt hay còn gọi là rau bina, một loại rau giàu chất dinh dưỡng khi chứa các Vitamin như A, B, E, C và một số khoáng chất có lợi cho tóc và cơ thể như sắt, magie, kali,...Tiêu thụ rau chân vịt giúp bổ sung sắt cho cơ thể, hỗ trợ cho người bị thiếu máu, giúp thúc đẩy máu tuần hoàn tốt hơn. Máu sẽ di chuyển qua các nang tóc để cung cấp chất dinh dưỡng nuôi tóc khỏe mạnh, bóng mượt và nhanh dài hơn.
Rau chân vịt giúp bổ sung sắt, kẽm và các Vitamin cần thiết cho mái tóc