Cách điều trị và kiểm soát tăng huyết áp hiệu quả

• Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh: Người bị tăng huyết áp cần hạn chế ăn mặn, giảm lượng muối trong khẩu phần hằng ngày. Nên tránh thực phẩm chế biến sẵn, đồ muối chua, thức ăn nhanh vì chứa nhiều natri, đồng thời tăng cường rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu chất xơ, kali, magie có lợi cho tim mạch.

• Duy trì hoạt động thể chất đều đặn: Tập luyện thể dục thường xuyên giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm áp lực lên thành mạch. Người bệnh nên lựa chọn các hình thức vận động nhẹ đến vừa như đi bộ nhanh, yoga, đạp xe hoặc bơi lội khoảng 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày mỗi tuần, tránh tập luyện quá sức.

• Quản lý căng thẳng, stress: Căng thẳng kéo dài có thể khiến huyết áp tăng cao đột ngột. Người bệnh nên cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi, thực hành các phương pháp thư giãn như thiền, hít thở sâu hoặc nghe nhạc nhẹ để ổn định tinh thần.

• Ngủ đủ giấc và sinh hoạt điều độ: Ngủ từ 7-8 giờ mỗi đêm, tránh thức khuya giúp cơ thể phục hồi tốt, hỗ trợ điều hòa huyết áp và tăng hiệu quả điều trị.

• Hạn chế rượu bia và từ bỏ thuốc lá: Rượu bia và thuốc lá là những yếu tố làm huyết áp tăng cao và gây tổn thương mạch máu. Việc hạn chế hoặc loại bỏ các thói quen này giúp giảm nguy cơ biến chứng tim mạch và cải thiện sức khỏe lâu dài.

• Duy trì cân nặng hợp lý: Thừa cân, béo phì làm tăng áp lực lên tim và thành mạch, khiến huyết áp dễ tăng cao. Việc kiểm soát cân nặng thông qua chế độ ăn uống khoa học và vận động đều đặn giúp hỗ trợ ổn định huyết áp lâu dài.

• Tránh sử dụng chất kích thích: Các chất kích thích như cà phê quá mức, nước tăng lực hoặc một số loại thuốc không theo chỉ định có thể làm huyết áp tăng cao và mất ổn định.

• Sử dụng thuốc khi cần thiết: Trong nhiều trường hợp, thay đổi lối sống là chưa đủ để đưa huyết áp về mức an toàn, người bệnh cần dùng thuốc hạ huyết áp theo chỉ định của bác sĩ.

>>> Xem thêm Top 5 thuốc huyết áp của Nhật Bản tốt nhất 2025

• Tuân thủ đúng hướng dẫn điều trị: Việc dùng thuốc cần đúng liều lượng, đúng thời điểm và đủ thời gian. Người bệnh không nên tự ý tăng, giảm liều hoặc ngưng thuốc khi thấy huyết áp đã ổn định.

• Theo dõi và tái khám định kỳ: Tái khám giúp bác sĩ đánh giá hiệu quả điều trị và điều chỉnh phác đồ phù hợp với tình trạng sức khỏe của từng người bệnh.

• Đo huyết áp tại nhà: Việc đo huyết áp thường xuyên giúp người bệnh chủ động theo dõi tình trạng sức khỏe và phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường.

• Đo đúng thời điểm: Nên đo huyết áp vào cùng một thời điểm mỗi ngày, trong trạng thái nghỉ ngơi, tránh đo ngay sau khi vận động mạnh hoặc căng thẳng. Lưu lại chỉ số huyết áp hằng ngày giúp bác sĩ có cơ sở đánh giá chính xác và đưa ra hướng điều trị phù hợp.

Tăng huyết áp nếu không được kiểm soát tốt có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng đối với sức khỏe. 

Huyết áp cao kéo dài làm tổn thương mạch máu và các cơ quan quan trọng trong cơ thể, làm tăng nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim do vỡ hoặc tắc nghẽn mạch máu.

Tim phải hoạt động liên tục dưới áp lực lớn có thể dẫn đến suy tim, trong khi các mạch máu nhỏ ở thận bị tổn thương sẽ làm suy giảm chức năng lọc, gây suy thận mạn tính. 

Ngoài ra, tăng huyết áp còn ảnh hưởng đến mắt, gây tổn thương võng mạc, giảm thị lực và thậm chí mù lòa nếu không điều trị kịp thời. Về lâu dài, bệnh cũng làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, tổn thương mạch máu ngoại biên và suy giảm trí nhớ, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Tăng huyết áp là bệnh lý mạn tính tiến triển âm thầm nhưng có thể gây nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được kiểm soát đúng cách. Nếu bạn đang lo lắng về chỉ số huyết áp, xuất hiện các dấu hiệu bất thường hoặc cần tư vấn về thuốc điều trị, cách theo dõi huyết áp tại nhà và điều chỉnh lối sống phù hợp, hãy liên hệ Medigo để được đội ngũ dược sĩ hỗ trợ nhanh chóng, chính xác. Medigo giúp bạn chủ động quản lý huyết áp, sử dụng thuốc an toàn và bảo vệ sức khỏe tim mạch lâu dài ngay tại nhà.