Cách giải rượu an toàn: 4 bí quyết phục hồi cơ thể sau say

Khi cơ thể hấp thụ rượu (ethanol), chất này hoạt động như một chất lợi tiểu mạnh, khiến bạn đi tiểu nhiều và làm mất đi lượng lớn nước cùng các chất điện giải quan trọng như Kali và Natri. Đây chính là nguyên nhân chính gây nên cảm giác đau đầu, khô miệng, choáng váng và mệt mỏi sau khi uống rượu.

Vì vậy, bù nước là cách giải rượu đơn giản nhưng hiệu quả nhất, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi và hỗ trợ gan thải độc tốt hơn. Dưới đây là những loại đồ uống nên được ưu tiên:

1. Nước lọc, giải pháp cơ bản nhưng hiệu quả nhất

Uống nước lọc từng ngụm nhỏ giúp pha loãng nồng độ ethanol trong máu, đồng thời thúc đẩy quá trình bài tiết qua thận. Dù đơn giản, đây là bước đầu tiên và thiết yếu nhất giúp cơ thể phục hồi trạng thái cân bằng sau khi uống rượu. Việc uống nước liên tục trong vài giờ đầu sau khi say có thể làm giảm rõ rệt cảm giác đau đầu và mệt mỏi.

 2. Nước dừa dung dịch điện giải tự nhiên 

Nước dừa là nguồn bổ sung kali, natri và magie tự nhiên, có tác dụng khôi phục điện giải bị mất và cải thiện hoạt động của cơ bắp cũng như hệ thần kinh. Ngoài ra, đặc tính mát và vị ngọt dịu của nước dừa giúp làm dịu niêm mạc dạ dày, giảm cảm giác buồn nôn và khát nước, những triệu chứng thường gặp sau khi uống rượu.

 3. Nước ép trái cây giàu vitamin C giúp hỗ trợ gan giải độc 

Các loại nước ép từ cam, quýt hoặc chanh chứa hàm lượng cao vitamin c và đường tự nhiên (fructose). Fructose hỗ trợ quá trình oxy hóa ethanol tại gan, giúp giảm thời gian lưu cồn trong máu. Trong khi đó, Vitamin C đóng vai trò như một chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ tế bào gan khỏi tổn thương do rượu gây ra và thúc đẩy sự hồi phục tổng thể của cơ thể.

>>> Có thể bạn quan tâm: Vitamin C 500mg S.Pharm hộp 100 viên

4. Thức uống thanh nhiệt hỗ trợ giải độc và ổn định cơ thể 

Những bài thuốc dân gian như nước đậu xanh, nước rau má hoặc bột sắn dây có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và hỗ trợ chức năng gan. Các loại thức uống này giúp làm mát cơ thể, giảm cảm giác nóng trong và cải thiện sự thoải mái toàn thân sau khi uống rượu.

1.Cháo, súp nóng 

Sau khi uống rượu, dạ dày thường bị kích thích và khó chịu. Một bát cháo loãng hoặc súp nóng không chỉ giúp cung cấp năng lượng dễ tiêu hóa mà còn làm dịu dạ dày, ổn định thân nhiệt và giúp cơ thể tỉnh táo hơn. Đây là lựa chọn lý tưởng cho người bị nôn hoặc mệt sau khi uống nhiều rượu.

2.Chuối

Rượu khiến cơ thể mất nước và các chất điện giải như kali và magie, gây ra cảm giác choáng váng, yếu sức. Ăn một hoặc hai quả chuối giúp bổ sung kali nhanh chóng, ổn định huyết áp và giảm mệt mỏi. Chuối cũng chứa nhiều đường tự nhiên giúp cơ thể hồi phục năng lượng.

3.Trứng gà hoặc thịt gà

Cả trứng và thịt gà đều giàu L-cysteine, một loại axit amin giúp gan phân giải acetaldehyde, là chất độc được tạo ra khi cơ thể chuyển hóa rượu. Nhờ đó, giảm cảm giác buồn nôn, đau đầu và nặng người. Ăn nhẹ món trứng luộc hoặc cháo thịt gà sẽ giúp bạn dễ chịu hơn sau khi uống rượu.

4.Mật ong

Mật ong chứa đường fructose, có khả năng tăng tốc quá trình chuyển hóa cồn trong cơ thể, giúp gan hoạt động hiệu quả hơn và làm giảm nhanh tình trạng say. Bạn có thể pha một ly nước ấm với vài thìa mật ong để giải rượu, đồng thời bù nước và năng lượng cho cơ thể.

>>> Có thể bạn quan tâm: Mật ong rừng sữa ong chúa Xuân Nguyên chai 500ml

1. Trà gừng, trà xanh giúp giảm buồn nôn và thanh lọc cơ thể  

• Trà gừng giúp làm ấm cơ thể, kích thích lưu thông máu và giảm cảm giác buồn nôn, choáng váng sau khi uống rượu. Chỉ cần thái vài lát gừng tươi, hãm với nước sôi trong 5–10 phút, có thể thêm chút mật ong để dễ uống hơn.
• Trà xanh lại có tác dụng giải độc, lợi tiểu và thanh lọc cơ thể. Chất catechin trong trà giúp đẩy nhanh quá trình đào thải cồn qua nước tiểu, từ đó giúp cơ thể tỉnh táo nhanh hơn. Tuy nhiên, nên uống trà xanh loãng, ấm, tránh uống đặc hoặc khi bụng đói.

>>> Có thể bạn quan tâm: Trà Gừng Traphaco hộp 20 túi x 3g

2. Massage nhẹ vùng đầu và cổ để giảm mệt mỏi

Sau khi uống rượu, mạch máu giãn nở và lưu thông chậm, khiến đầu óc uể oải. Dùng tay xoa bóp nhẹ vùng đầu, cổ và vai gáy sẽ giúp:

• Tăng cường lưu thông máu.
• Giảm đau đầu, cứng cổ và buồn nôn.
• Giúp người say thư giãn, dễ ngủ hơn, tránh mệt mỏi kéo dài vào sáng hôm sau.

Không uống cà phê hoặc nước tăng lực để tỉnh rượu

Caffeine khiến tim đập nhanh, huyết áp tăng, đồng thời có thể làm cơ thể mất thêm nước và chất điện giải vốn đã bị hao hụt do rượu. Hậu quả là người uống dễ bị choáng váng, khô miệng, đau đầu dữ dội hoặc rối loạn nhịp tim. Ngoài ra, khi caffeine làm bạn cảm thấy tỉnh táo giả, bạn có thể đánh giá sai tình trạng say của mình, dẫn đến uống thêm rượu hoặc thực hiện các hành vi nguy hiểm như lái xe. 

>>> Bạn có thể đọc thêm: Tác hại của Caffeine đối với cơ thể như thế nào? 

Không tự ý dùng thuốc giảm đau hoặc thuốc giải rượu.

Sau khi uống rượu, nhiều người thường cảm thấy đau đầu, buồn nôn hoặc mệt mỏi nên có xu hướng tìm đến thuốc giảm đau hoặc thuốc giải rượu. Tuy nhiên, việc tự ý sử dụng những loại thuốc này có thể gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe. Các thuốc giảm đau phổ biến như paracetamol (Panadol, Tylenol...) được gan xử lý, trong khi rượu cũng khiến gan phải hoạt động hết công suất để đào thải độc tố. Khi hai chất này cùng lúc đi vào cơ thể, gan sẽ bị quá tải, dẫn đến nguy cơ nhiễm độc hoặc suy gan cấp. Với các thuốc giảm đau khác như aspirin, ibuprofen hoặc naproxen, rủi ro lại nằm ở dạ dày, vì chúng có thể gây kích ứng, viêm loét hoặc chảy máu khi kết hợp với cồn. Do đó, sau khi uống rượu, bạn tuyệt đối không nên tự ý uống thuốc giảm đau hoặc thuốc giải rượu.

Không bỏ bữa hoặc để bụng đói khi uống rượu.

Không nên bỏ bữa hoặc để bụng đói khi uống rượu, vì điều này khiến rượu được hấp thụ vào máu nhanh hơn rất nhiều, dẫn đến say nhanh, say nặng và gây hại cho dạ dày. Khi bụng trống rỗng, lớp niêm mạc dạ dày không có gì che chắn, nên cồn trong rượu sẽ tiếp xúc trực tiếp với thành dạ dày, làm kích ứng, ăn mòn và gây viêm loét. Đồng thời, khi không có thức ăn làm chậm quá trình hấp thu cồn, nồng độ cồn trong máu sẽ tăng đột ngột, dễ dẫn đến choáng váng, buồn nôn, hạ đường huyết và mất kiểm soát hành vi.

Giải rượu đúng cách không chỉ giúp cơ thể tỉnh táo nhanh hơn mà còn bảo vệ gan, dạ dày và hệ thần kinh khỏi những tổn thương do cồn gây ra. Hãy ưu tiên bù nước, bổ sung điện giải và ăn thực phẩm lành mạnh để cơ thể phục hồi tự nhiên và an toàn. Nếu các triệu chứng say kéo dài hoặc kèm theo buồn nôn, mệt mỏi nhiều, bạn nên trao đổi sớm với bác sĩ để được hướng dẫn chăm sóc phù hợp.

Với ứng dụng Medigo, bạn có thể kết nối bác sĩ tư vấn online 24/7, nhận hướng dẫn chăm sóc, kê đơn, giao thuốc tận nhà chỉ trong vài phút, giúp cơ thể phục hồi an toàn sau mỗi cuộc vui.

Tải ngay ứng dụng Medigo trên AppStore và Google Play [tại đây]