Sức khỏe là gì? Hiểu đúng để sống khỏe mỗi ngày

Để hiểu rõ sức khỏe là gì, chúng ta cần tham khảo định nghĩa chuẩn mực từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) được công bố từ năm 1948:

“Sức khỏe là trạng thái hoàn toàn thoải mái về thể chất, tinh thần và xã hội, chứ không chỉ đơn thuần là không có bệnh tật hay thương tật.”

Định nghĩa này nhấn mạnh rằng, một người thực sự khỏe mạnh không chỉ là người "không bị ốm", mà còn phải cảm thấy tràn đầy năng lượng, lạc quan và có khả năng hòa nhập, thích nghi tốt với môi trường sống.

Tóm lại: Việc đạt được sự cân bằng giữa cả ba yếu tố này (Thân - Tâm - Trí) giúp con người đạt được trạng thái hạnh phúc và năng suất tối ưu.

Sức khỏe tốt không chỉ giúp bạn sống thọ hơn mà còn cải thiện chất lượng của từng khoảnh khắc trong cuộc đời:

• Tăng tuổi thọ và chất lượng sống: Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, từ đó giúp bạn có thêm thời gian và năng lượng để tận hưởng cuộc sống.
• Tiết kiệm chi phí dài hạn: Sức khỏe tốt đồng nghĩa với việc ít phải sử dụng dịch vụ y tế, giúp giảm đáng kể gánh nặng tài chính.
• Nền tảng của thành công: Một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần minh mẫn là điều kiện tiên quyết để bạn tập trung, sáng tạo, đưa ra quyết định tốt hơn và đạt được mục tiêu cá nhân lẫn sự nghiệp.
• Tăng khả năng ứng phó: Người khỏe mạnh có khả năng phục hồi nhanh hơn sau những căng thẳng, biến cố trong cuộc sống và có cái nhìn lạc quan hơn về tương lai.

Sức khỏe của mỗi người là kết quả của sự tương tác phức tạp giữa bốn nhóm yếu tố chính:

3.1. Di truyền và sinh học

• Di truyền: Các yếu tố gen quy định màu da, chiều cao và cả những khuynh hướng mắc bệnh (tiểu đường, ung thư, tim mạch...).
• Tuổi tác và giới tính: Dù không thể thay đổi, việc hiểu rõ các rủi ro sức khỏe liên quan đến độ tuổi và giới tính giúp chúng ta chủ động phòng ngừa.

3.2. Môi trường sống

• Môi trường tự nhiên: Chất lượng không khí, nguồn nước sạch, mức độ ô nhiễm tiếng ồn, nhiệt độ, khí hậu.
• Môi trường làm việc & nhà ở: Điều kiện vệ sinh, an toàn lao động, sự thoải mái và tiện nghi của nơi ở.

3.3. Lối sống và hành vi cá nhân

Đây là nhóm yếu tố mà chúng ta có thể kiểm soát và tạo ra sự khác biệt lớn nhất:

• Dinh dưỡng: Chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ dưỡng chất, hạn chế đồ ăn nhanh và đường.
• Vận động: Thói quen tập thể dục thường xuyên, mức độ hoạt động thể chất hàng ngày.
• Giấc ngủ: Chất lượng và thời lượng ngủ nghỉ.
• Thói quen độc hại: Hút thuốc, uống rượu bia quá mức, lạm dụng chất kích thích.

>>> Tham khảo thêm: Chuyên mục dinh dưỡng tại đây

3.4. Hệ thống chăm sóc sức khỏe

• Khả năng tiếp cận: Mức độ dễ dàng và kịp thời trong việc tiếp cận các dịch vụ y tế chất lượng (bệnh viện, bác sĩ, thuốc men). Đặt lịch khám nhanh qua ứng dụng Medigo giúp bạn chủ động hơn.
• Chính sách y tế: Các chương trình tiêm chủng, phòng bệnh cộng đồng của Nhà nước.

Chăm sóc sức khỏe không cần là điều gì đó to lớn, mà là những thay đổi nhỏ, nhất quán hàng ngày:

4.1. Dinh dưỡng cân bằng và khoa học

• Ăn đa dạng: Ưu tiên rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các nguồn chất đạm sạch (cá, thịt gia cầm, đậu).
• Uống đủ nước: Nước là thành phần quan trọng duy trì chức năng cơ thể.
• Hạn chế: Đường, muối, chất béo bão hòa và thực phẩm chế biến sẵn.

4.2. Vận động thường xuyên, lắng nghe cơ thể

• Duy trì tối thiểu 30 phút vận động vừa phải mỗi ngày (5 lần/tuần) như đi bộ nhanh, bơi lội, hoặc yoga.
• Nếu công việc bận rộn, hãy chia nhỏ thời gian vận động: đứng lên đi lại sau mỗi 60 phút làm việc.

4.3. Chú trọng sức khỏe tinh thần và quản lý stress

Sức khỏe tinh thần chính là nền tảng của mọi quyết định trong cuộc sống.

• Thiền và chánh niệm: Dành 5–10 phút mỗi ngày để tĩnh tâm, hít thở sâu, giúp giảm căng thẳng.
• Kết nối xã hội: Dành thời gian chất lượng bên gia đình, bạn bè. Đây là yếu tố quan trọng giúp chống lại cảm giác cô đơn và trầm cảm.
• Nghỉ ngơi: Đảm bảo ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm.

4.4. Chủ động kiểm tra sức khỏe định kỳ

Việc kiểm tra sức khỏe tổng quát 6–12 tháng/lần là một hành động chủ động, giúp:

• Phát hiện sớm các yếu tố nguy cơ (tiểu đường, huyết áp cao, mỡ máu).
• Tăng cơ hội điều trị thành công đối với nhiều bệnh lý nghiêm trọng.

4.5. Xây dựng mối quan hệ xã hội tích cực

Duy trì các mối quan hệ lành mạnh, biết chia sẻ và tìm kiếm sự hỗ trợ tinh thần từ người thân, bạn bè là một phần không thể thiếu của sức khỏe xã hội. Hãy tham gia các hoạt động cộng đồng hoặc sở thích cá nhân để mở rộng vòng kết nối.

Hiểu rõ sức khỏe là gì giúp bạn nhìn nhận đúng vai trò nền tảng của nó trong cuộc sống. Sức khỏe không phải là một đích đến, mà là một hành trình bạn nuôi dưỡng mỗi ngày thông qua sự lựa chọn lối sống tích cực, khoa học và yêu thương bản thân.

Khi bạn đặt sức khỏe lên hàng đầu, mọi khía cạnh khác của cuộc sống từ sự nghiệp, học tập đến các mối quan hệ cá nhân đều sẽ trở nên dễ dàng và trọn vẹn hơn. 

Medigo tự hào được đồng hành cùng bạn trên hành trình chăm sóc sức khỏe toàn diện này. Chúng tôi cung cấp giải pháp tiện lợi để bạn dễ dàng tiếp cận các dịch vụ và sản phẩm y tế chất lượng, giúp việc chăm sóc bản thân trở nên đơn giản hơn bao giờ hết.

Hãy bắt đầu hành trình chăm sóc sức khỏe toàn diện của bạn ngay hôm nay! Để tìm hiểu thêm các bí quyết dinh dưỡng, vận động khoa học và cải thiện tinh thần, mời bạn truy cập chuyên mục bài viết Medigo của chúng tôi, hoặc tải ứng dụng Medigo để luôn chủ động trong việc bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình!

1. Sức khỏe toàn diện theo WHO gồm những khía cạnh nào? Sức khỏe toàn diện theo định nghĩa của WHO bao gồm ba khía cạnh: thể chất, tinh thần (tâm lý) và xã hội.

2. Vì sao cần chú trọng đến sức khỏe tinh thần? Sức khỏe tinh thần rất quan trọng vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến hệ miễn dịch, khả năng tư duy, cảm xúc và chất lượng các mối quan hệ xã hội. Một tinh thần thoải mái giúp bạn giảm căng thẳng và sống lạc quan hơn.

3. Làm thế nào để cân bằng giữa sức khỏe thể chất và tinh thần? Để cân bằng, bạn cần kết hợp thói quen ăn uống lành mạnh, vận động đều đặn (sức khỏe thể chất) với việc ngủ đủ giấc, thiền định, và dành thời gian cho các hoạt động thư giãn (sức khỏe tinh thần).

4. Những yếu tố nào ảnh hưởng đến sức khỏe mà chúng ta có thể kiểm soát? Các yếu tố chính bạn có thể kiểm soát là lối sống (ăn uống, vận động, ngủ nghỉ), hành vi cá nhân (hút thuốc, rượu bia) và sức khỏe xã hội (chất lượng các mối quan hệ).

5. Sức khỏe là gì trong bối cảnh xã hội hiện đại? Trong bối cảnh hiện đại, sức khỏe là gì được hiểu là khả năng thích nghi linh hoạt với những thay đổi và thách thức của môi trường sống, duy trì trạng thái an lạc toàn diện để sống hạnh phúc và năng suất.