Tác dụng của trà hoa cúc và cách uống đúng tốt cho sức khỏe

1. Nguồn gốc và thành phần của hoa cúc

Hoa cúc là tên chung của nhiều loài trong họ Cúc (Asteraceae). Những loài thường dùng để làm trà là hoa cúc khô hoặc tươi, thu hoạch ở giai đoạn nở rộ. Trong thành phần của hoa cúc có các hợp chất như flavonoid (đặc biệt là apigenin), tinh dầu, các hợp chất phenolic và terpene – những chất này đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tế bào, ức chế viêm và hỗ trợ hệ miễn dịch.

2. Vì sao hoa cúc được dùng làm trà thảo mộc

Hoa cúc được sử dụng phổ biến để pha trà nhờ những đặc tính tự nhiên nổi bật và giá trị tốt cho sức khỏe như:

• Hương thơm nhẹ nhàng, dễ chịu, dễ uống.
• Thành phần sinh học của hoa cúc có tính dịu nhẹ, ít kích ứng so với nhiều loại dược liệu mạnh khác.
• Dễ chế biến: chỉ cần hoa khô hoặc tươi, pha hãm với nước nóng là dùng được.
• Có lịch sử sử dụng lâu dài trong y học cổ truyền nhiều nền văn hóa, để hỗ trợ an thần, thanh nhiệt, làm dịu.

3. Các loại trà hoa cúc phổ biến

Hoa cúc vàng (cúc chi): Loại phổ biến trong nhiều vùng nông thôn Việt Nam, khi pha trà cho màu vàng óng, vị thơm thoang thoảng.

Cúc La Mã (Roman chamomile): Loại cúc nhỏ hơn, có mùi thơm đặc trưng, thường được dùng nhiều trong các loại trà thảo mộc cao cấp.

Ngoài ra còn có các biến thể kết hợp như hoa cúc + kỷ tử, hoa cúc + cam thảo, hoặc các loại trà túi lọc pha sẵn đã chế biến sẵn từ hoa cúc.

>>> Tham khảo thêm Siro hỗ trợ giảm ho Hoa Cúc FREESHIP tại Medigo

>>> Có thể bạn quan tâm Siro hỗ trợ giảm ho Hoa Cúc hộp 4 vỉ FREESHIP tại Medigo

Thời điểm vàng để uống trà hoa cúc trong ngày

Buổi tối trước khi đi ngủ: Uống khoảng 30–60 phút trước khi ngủ để tận dụng tác dụng thư giãn, hỗ trợ giấc ngủ.

Sau bữa ăn: Uống 1 ly trà hoa cúc sau ăn 20–30 phút để hỗ trợ tiêu hóa và giảm đầy hơi.

Khi cảm thấy căng thẳng: Nếu bạn mệt mỏi, stress trong ngày, một tách trà hoa cúc ấm có thể giúp an thần, cân bằng tinh thần.

Buổi sáng (nếu muốn): Trà hoa cúc không chứa caffeine, nên nếu bạn thích có thể dùng lúc sáng để thư giãn nhẹ nhàng, nhưng nên kết hợp nguồn năng lượng khác cho buổi sáng.

Trong ngày kinh nguyệt: Uống trà hoa cúc vào ngày này giúp giảm đau, làm dịu vùng bụng.

Một số khuyến nghị cho thời điểm uống là buổi sáng sau khi ngủ dậy, trước ăn 30 phút hoặc sau ăn ít nhất 30 phút, và vào buổi tối trước khi ngủ ít nhất 30 phút. 

>>> Xem thêm Siro hỗ trợ giảm ho Hoa Cúc FREESHIP tại Medigo

Hướng dẫn pha trà hoa cúc chuẩn vị và giữ trọn dược tính

Lượng hoa và dung tích nước: Sử dụng khoảng 3–5 bông hoa cúc khô cho 200 ml nước sôi, hoặc tương đương 1 thìa cà phê hoa khô pha với 200–250 ml. 

Nhiệt độ và thời gian hãm: Dùng nước sôi khoảng 90–100 °C, sau đó hãm trà trong 5–7 phút để các dưỡng chất hòa tan. Tránh rót nước quá nóng trực tiếp lên hoa cúc tươi để không làm mất tinh dầu. 

Lọc bỏ bã: Sau khi hãm đủ thời gian, lọc bỏ phần hoa, chỉ uống phần nước.

Sử dụng ly/nắp đậy: Dùng bình hoặc cốc có nắp đậy khi hãm để giữ tinh dầu và hương thơm.

Lưu ý về pha lặp: Nếu bạn muốn tiếp tục rót nước nhiều lần, nên tăng thời gian hãm cho lần sau để chiết xuất tiếp dưỡng chất.

Kết hợp trà hoa cúc với mật ong, cam thảo hoặc kỷ tử để tăng tác dụng

Mật ong: Khi trà còn ấm (không quá nóng), thêm 1–2 thìa mật ong để tăng vị ngọt tự nhiên và bổ sung chất chống oxy hóa.

Cam thảo: cam thảo có vị ngọt nhẹ và tính bổ nên khi kết hợp với trà hoa cúc giúp làm dịu cổ họng, hỗ trợ tiêu hóa.

Kỷ tử: kỷ tử chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa, khi kết hợp với hoa cúc sẽ tạo thành thức uống bổ dưỡng, tốt cho mắt và tăng sức đề kháng. 

Ai không nên uống trà hoa cúc?

Người dị ứng hoa cúc hoặc các thực vật họ Cúc: Có thể gây phản ứng dị ứng như phát ban, sưng, khó thở.

Phụ nữ mang thai và cho con bú: Mặc dù chưa có đủ bằng chứng rõ ràng, nên hạn chế hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

Người đang dùng thuốc: Trà hoa cúc có thể tương tác với thuốc chống đông máu, thuốc an thần, thuốc điều trị tiểu đường hoặc thuốc kháng viêm. 

Người huyết áp thấp: Do trà hoa cúc có thể làm giảm huyết áp nhẹ, người huyết áp thấp nên thận trọng.

Người có hệ tiêu hóa nhạy cảm hoặc cơ địa “lạnh”: Trà hoa cúc có tính hơi hàn; người dễ lạnh bụng nên dùng lượng nhỏ thử trước.