Nguy cơ tăng cholesterol ở phụ nữ sau mãn kinh

Cụ thể, có sự gia tăng cholesterol LDL (loại “xấu”) và giảm cholesterol HDL (loại “tốt”), tuy nhiên các nhà nghiên cứu vẫn chưa hoàn toàn biết rõ lý do tại sao những thay đổi trong cấu trúc lipid này lại xảy ra ở thời kỳ mãn kinh. Họ nghi ngờ rằng có “những yếu tố bảo vệ” ở phụ nữ tiền mãn kinh bị mất đi vào thời điểm này. Một thay đổi lớn xảy ra ở thời kỳ mãn kinh là sự suy giảm nồng độ estrogen: estrogen có khả năng giúp loại bỏ các hạt LDL và do đó mức LDL tăng lên khi lượng estrogen giảm.

Ngoài ra, hội chứng chuyển hóa (tập hợp các yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch bao gồm béo phì, tăng huyết áp, chuyển hóa glucose và lipid bất thường) lại trở nên phổ biến hơn nhiều sau khi mãn kinh. Tất cả các yếu tố này có liên quan đến tỷ lệ bệnh động mạch vành cao hơn.

Mặc dù bạn có thể chưa bao giờ gặp vấn đề với cholesterol trước đây, nhưng điều quan trọng là phải theo dõi lượng cholesterol khi bạn bước vào thời kỳ mãn kinh. Có nhiều biện pháp phòng ngừa có thể thực hiện để giảm cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tim như:

Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh với đầy đủ trái cây và rau quả. Cắt giảm thực phẩm có đường và carbohydrate, như bánh mì, nước ngọt và thực phẩm chế biến sẵn. Hãy thử ăn nhiều các loại quả mọng nước, táo và hạnh nhân, tất cả đều là những thực phẩm làm giảm cholesterol.

Tập thể dục thường xuyên, có thể là đi bộ hàng ngày, chạy hoặc thể dục nhịp điệu sẽ giúp làm giảm lượng cholesterol một cách tự nhiên và tăng cholesterol HDL “tốt”.

Bổ sung vitamin b3 ( niacin ). Bắt đầu với 250 mg mỗi ngày. Tăng từ từ, theo dõi các triệu chứng bốc hỏa có thể đi kèm với việc bổ sung niacin và liều dùng tối đa 2g mỗi ngày. Sử dụng vừa đủ (không lạm dụng) để đạt được mức cholesterol tối ưu mà cơ thể cần.

Trao đổi với bác sĩ về liệu pháp hormone. Nhiều phụ nữ ở tuổi mãn kinh bị mất cân bằng nội tiết tố, góp phần gây ra các triệu chứng khó chịu. Liệu pháp thay thế estrogen đã được chứng minh là làm giảm mức cholesterol LDL và tăng mức cholesterol HDL. Liệu pháp hormone an toàn và hiệu quả trong việc kiểm soát các triệu chứng mãn kinh một cách tự nhiên và có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

---

Nguồn tài liệu: University Health News

Dịch thuật: DS Lư Nguyễn Cẩm San