Theo quan niệm của nhiều người xưa cho rằng phụ nữ có thai không nên ăn bòn bon vì sẽ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe thai phụ như sảy thai hoặc dị tật ở trẻ. Vì vậy nên nhiều chị em vẫn còn lo lắng bầu 3 tháng đầu ăn bòn bon được không. Tuy nhiên quan điểm này hiện chưa được chứng minh khảo nghiệm và không hề có bất kỳ một bằng chứng khoa học nào tán đồng.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bòn bon là loại trái cây chứa hàm lượng chất xơ cao, cùng nhiều vitamin như vitamin A, B1, B2, B3, C, E và các khoáng chất vi lượng có lợi như Canxi, Sắt, Phốt pho... Do đó việc ăn bòn bon không hề ảnh hưởng, thậm chí còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu.
Mặc dù vậy, theo khuyến cáo, bà bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ chỉ nên ăn dưới 0,5kg mỗi ngày và mỗi lần chỉ nên ăn 3-4 trái. Trong những tháng tiếp theo, có thể tăng lượng bòn bon được ăn những vẫn không nên ăn quá nhiều. Mẹ bầu cũng có thể làm phong phú bữa ăn và đảm bảo dinh dưỡng bằng cách kết hợp bòn bon với các loại sữa chua và trái cây khác.
2. Giá trị dinh dưỡng của bòn bon
Quả bòn bon chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe và đã được con người sử dụng rất nhiều trong cuộc sống cũng như trong y học cổ truyền.
Hàm lượng dinh dưỡng có trong quả bòn bon
Theo thống kê, cứ 100g bòn bon sẽ chứa hàm lượng các chất như sau:
Carbohydrate: 9,5g
Chất xơ: 2,3g
Chất đạm: 0,8g
Photpho: 30mg
Canxi: 20mg
Vitamin B1 (Thiamin): 0,09mg
Hàm lượng chất xơ dồi dào trong trái bòn bon đem đến công dụng cải thiện hoạt động của đường ruột, tăng cường tiêu hóa, tránh táo bón hiệu quả.
Vitamin C và carotene là những chất chống oxy hóa mạnh được tìm thấy nhiều trong trái bòn bon. Bên cạnh đó vitamin c cũng giúp bảo vệ chống lại tác động của gốc tự do hay tác hại từ tia UV.
Canxi, sắt, photpho đều là những thành phần có lợi cho sức khỏe. Giúp hệ xương khớp khỏe mạnh, ngăn ngừa thiếu máu, bảo vệ men răng và nướu khỏe mạnh.
Các vitamin nhóm B đặc biệt là thiamin, Riboflavin đóng vai trò quan trọng giúp làm chậm sự hấp thu đường vào cơ thể.
3. Tác dụng của bòn bon đến sức khỏe mẹ và bé
Bòn bon không chỉ thơm ngon và có lợi cho sức khỏe, mà đặc biệt còn đem đến nhiều công dụng đối với phụ nữ mang thai. Vì thế bạn không cần lo lắng việc mẹ bầu ăn bòn bon được không. Sau đây sẽ là những công dụng của loại trái cây này đối với sức khỏe mẹ bầu:
Giúp chống táo bón
Mẹ bầu là đối tượng dễ bị táo bón hơn do đại tràng hay bị chèn ép. Lúc này bòn bon với hàm lượng chất xơ cao, sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa dễ dàng hơn, ngăn chặn tình trạng táo bón ở bà bầu.
Mẹ bầu ăn bòn bon được không?
Ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ
Các bà bầu rất sợ bị tiểu đường thai kỳ vì nó không chỉ ảnh hưởng sức khỏe của mẹ mà còn gây nguy hại cho thai nhi. Quả bòn bon có rất ít đường, bên cạnh đó hoạt chất polyphenol, vitamin b1 (thiamin), vitamin b2 (riboflavin) còn giúp hạn chế hấp thu đường và loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể. Nhờ đó giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ.
Chống oxy hóa mạnh mẽ
Hàm lượng vitamin C, carotene cùng các chất chống oxy hóa trong quả bòn bon giúp cơ thể chống lại những ảnh hưởng từ gốc tự do, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại. Hơn hết là khả năng tăng cường hệ miễn dịch và ngăn chặn những tổn thương từ môi trường bên ngoài gây ra. Ngoài ra còn có tác dụng ngăn chặn một số loại ung thư và ngăn lão hóa sớm.
Bên cạnh đó, các chất này còn giúp tăng cường đề kháng cho mẹ bầu, đặc biệt là bảo vệ mẹ bầu trong những tháng đầu thai kỳ khỏi các bệnh lây nhiễm thường gặp như cảm cúm cùng nhiều bệnh khác.
Tốt cho xương khớp và ngăn thiếu máu
Các khoáng chất vi lượng như canxi, photpho và sắt trong trái bòn bon sẽ giúp cơ thể mẹ bầu được bổ sung đầy đủ sắt, hạn chế nguy cơ thiếu máu và loãng xương. Hơn hết là còn giúp cho thai nhi được phát triển toàn diện, cần thiết cho sự phát triển của xương.
Tốt cho răng và nướu
Photpho là khoáng chất giúp bảo vệ men răng, Vitamin C tốt cho nướu khỏe mạnh, tránh đau buốt răng đặc biệt là mỗi khi uống đồ lạnh.
Bòn bon chứa nhiều chất có lợi cho mẹ bầu cùng thai nhi
Làm đẹp da
Nhờ hàm lượng vitamin A, B, C, E dồi dào, loại trái cây này sẽ giúp mẹ bầu duy trì được làn da khỏe mạnh, mềm mại, và được bảo vệ khỏi những tác động từ tia nắng mặt trời. Ngoài ra, bổ sung bòn bon cũng giúp làn da nhạy cảm của mẹ bầu được chữa lành nhanh hơn.
Hàm lượng carotene trong bòn bon cũng giúp chống lại sự tấn công của gốc tự do và ngăn chặn lão hóa sớm trên làn da của chị em trong thời gian mang bầu.
4. Một số lưu ý khi mẹ bầu ăn bòn bon
Từ những điều trên, chắc hẳn câu trả lời cho vấn đề mẹ bầu ăn bòn bon đã rất rõ ràng rồi. Mặc dù có thể ăn được, nhưng lượng bòn bon được khuyến nghị mỗi ngày đối với phụ nữ mang thai phải được hạn chế. Bên cạnh đó mẹ bầu cần chú ý những điều sau khi ăn bòn bon:
Không ăn lúc đang đói bụng, vì các chất acid trong bòn bon có thể gây ảnh hưởng tới dạ dày.
Không nên cắn vỏ bòn bon: Trong vỏ có chứa chất axit lansium là một hoạt chất có thể gây độc với tim và ảnh hưởng không tốt tới tim mạch. Vì vậy, hãy bóc vỏ bằng tay thay vì cắn vỏ.
Không nhai hạt: Hạt bòn bon cũng chứa chất có độc là alkaloid, có khả năng gây hại cho cơ thể.
Không ăn bòn bon chín ép vì sẽ còn rất nhiều mủ nhựa trong quả, không tốt cho hệ tiêu hóa.
Ở những tháng đầu thai kỳ, chỉ nên dùng không quá 0,5kg mỗi ngày.
Không ăn liên tục và quá nhiều bòn bon, hãy cân bằng dinh dưỡng bằng nhiều thực phẩm khác.
Bên cạnh ăn trực tiếp, mẹ bầu có thể kết hợp thêm các loại trái cây và sữa chua để tạo thành một món ăn lành mạnh, cân bằng dinh dưỡng.
Trên đây là những thông tin về trái bòn bon được MEDIGO tổng hợp nhằm giải đáp thắc mắc mẹ bầu ăn bòn bon được không cho các chị em. Mặc dù đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thì loại quả này cũng cần sử dụng đúng cách và đúng liều lượng để đảm bảo sức khỏe.
Các thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thể thay thế chẩn đoán y khoa. Nếu bạn có những vấn đề về sức khỏe cần được tư vấn, liên hệ đội ngũ Bác sĩ của chúng tôi thông qua HOTLINE hoặc ứng dụng MEDIGO.
Trải nghiệm ngay các tiện ích trên ứng dụng chăm sóc sức khỏe từ xa MEDIGO. Tải App TẠI ĐÂY.
