Ăn gì khi trời mưa để giữ ấm cơ thể và tăng sức đề kháng?

Nếu bạn đang phân vân nên ăn gì khi trời mưa để vừa ngon miệng lại vừa bổ dưỡng thì trái cây sấy khô chính là một lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Đây là nguồn cung cấp năng lượng và vi chất thiết yếu giúp cơ thể duy trì sức đề kháng trong thời tiết ẩm lạnh. Với hàm lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất cao, loại thực phẩm này không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn góp phần cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường miễn dịch trong thời tiết lạnh.

Khi băn khoăn nên ăn gì khi trời mưa để không bị cảm, gừng được xem là một “liều thuốc tự nhiên” giúp cơ thể chống chọi tốt hơn với thời tiết ẩm lạnh. Với đặc tính cay nồng, ấm nóng và chứa hoạt chất gingerol có khả năng kháng viêm mạnh, gừng giúp kích thích lưu thông máu, làm ấm tay chân và giảm cảm giác lạnh buốt. Uống trà gừng mật ong hoặc thêm gừng tươi vào món ăn sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn và tỉnh táo hơn trong những ngày ẩm ướt.

Mật ong là thực phẩm “vàng” trong ngày mưa để ngăn ngừa cảm lạnh. Nhờ chứa enzyme tự nhiên, vitamin B, C và các khoáng chất như sắt, kẽm, kali, mật ong giúp làm dịu cổ họng, giảm ho và phòng ngừa cảm cúm hiệu quả. Kết hợp mật ong cùng gừng hoặc chanh ấm là cách đơn giản để tăng cường hệ miễn dịch mỗi ngày.Kết hợp mật ong cùng gừng hoặc chanh ấm là cách đơn giản để tăng sức đề kháng mỗi ngày — một lựa chọn tuyệt vời khi bạn tìm hiểu ăn gì khi trời mưa để khỏe mạnh.

>>> Có thể bạn quan tâm Mật ong rừng Tây Nguyên chai 500ml

Trong mùa mưa, thời tiết ẩm thấp và thay đổi thất thường dễ khiến hệ miễn dịch suy yếu, tạo điều kiện cho các bệnh đường hô hấp và tiêu hóa phát sinh.Việc bổ sung thực phẩm chứa probiotic (lợi khuẩn) sẽ giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, tăng cường hấp thu dinh dưỡng và nâng cao sức đề kháng tự nhiên. 

Nếu bạn hỏi ăn gì khi trời mưa để vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe thì nghệ là một trong những thực phẩm có tác dụng hỗ trợ sức khỏe toàn diện, đặc biệt phù hợp trong điều kiện thời tiết ẩm lạnh. Thành phần hoạt chất chính curcumin trong nghệ được chứng minh có tính kháng viêm, chống oxy hóa và tăng cường miễn dịch tự nhiên.Curcumin giúp ức chế phản ứng viêm và bảo vệ tế bào miễn dịch khỏi tác nhân gây bệnh, nhờ đó giảm nguy cơ cảm cúm hoặc đau họng khi thời tiết thay đổi.

>>> Có thể bạn quan tâm Viên tinh nghệ mật ong sữa chúa Honey Land lọ 120g 

Nếu bạn vẫn chưa biết ăn gì khi trời mưa để vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe, thì củ cải là gợi ý hoàn hảo.Củ cải là một loại rau quen thuộc nhưng mang giá trị dinh dưỡng đáng chú ý, đặc biệt hữu ích trong những ngày thời tiết lạnh ẩm – thời điểm cơ thể dễ mệt mỏi và cảm cúm. Nhờ chứa nhiều vitamin C, chất xơ và các hợp chất chống oxy hóa, củ cải giúp tăng cường đề kháng, hỗ trợ thanh lọc cơ thể và thúc đẩy tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Đây là món ăn lý tưởng trong mùa mưa, giúp duy trì năng lượng và sự dẻo dai cho cơ thể khi trời mưa hay chuyển mùa.

Hạt vừng được xem là một trong những nguồn thực phẩm giúp làm ấm cơ thể hiệu quả khi thời tiết trở lạnh. Nhờ chứa hàm lượng omega-3, canxi và sắt dồi dào, vừng giúp tăng cường năng lượng, hỗ trợ tuần hoàn máu và giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh trong mùa đông. Không chỉ giàu dinh dưỡng, hạt vừng còn mang lại nhiều lợi ích toàn diện như cải thiện độ đàn hồi của da, kích thích mọc tóc, củng cố hệ xương khớp và hỗ trợ làm dịu các triệu chứng hô hấp. Với nguồn dưỡng chất tự nhiên và khả năng duy trì nhiệt lượng tốt, vừng là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung vào thực đơn những ngày lạnh giá.Một ít mè rang trộn cơm nóng hay chè mè đen sẽ khiến bạn không còn băn khoăn ăn gì khi trời mưa lạnh nữa!

Các loại đậu như đậu xanh, đậu đỏ, đậu ván và đậu phộng là nguồn thực phẩm giàu protein thực vật và cung cấp hầu hết các Acid amin thiết yếu mà cơ thể cần. Nhờ hàm lượng chất béo tốt, chất xơ và dưỡng chất dồi dào, đậu không chỉ giúp duy trì năng lượng ổn định mà còn hỗ trợ giữ ấm cơ thể khi thời tiết trở lạnh. Đây cũng là nhóm thực phẩm nhẹ, dễ tiêu hóa, phù hợp cho mọi lứa tuổi.

Hy vọng bài viết đã giúp bạn biết rõ ăn gì khi trời mưa  để tăng sức đề kháng và duy trì năng lượng. Và nếu bạn cần tư vấn sức khỏe hoặc có những thắc mắc về chế độ ăn uống trong những ngày mưa.

Medigo luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn.Với đội ngũ bác sĩ,dược sĩ tư vấn 24/7, giao thuốc tận nơi chỉ trong 30 phút và đa dạng sản phẩm chính hãng, Medigo giúp bạn chăm sóc sức khỏe an toàn, nhanh chóng và tiện lợi – dù trời đang mưa hay nắng.