Hàm lượng omega-3 có trong dầu cá sẽ khác nhau tùy vào cách chế biến, hãng sản xuất, nguồn gốc. Vì thế, để đảm bảo sử dụng dầu cá đúng liều lượng, bạn nên đọc kỹ phần hướng dẫn đi kèm trong sản phẩm. Trường hợp bác sĩ kê đơn thì bạn cần tuân thủ theo chỉ dẫn của bác sĩ trong quá trình uống dầu cá.
Uống dầu cá cần đúng liều lượng
Thông thường, mỗi hãng sẽ sản xuất dầu cá với hàm lượng khác nhau nên cần đọc kỹ để dùng cho hợp lý. Người bình thường nên uống 2000 - 3000mg/ngày là liều lượng đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Đây cũng là câu trả lời cho thắc mắc nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên lưu ý thời điểm uống dầu cá để đạt hiệu quả tối ưu. Cụ thể:
- Uống dầu cá sau bữa ăn khoảng 30 phút hoặc uống trong bữa ăn. Bởi nó sẽ giúp bạn hấp thu tốt nhất các axit béo, vitamin cùng các vi chất khác. Đồng thời hạn chế xảy ra các tác dụng phụ.
- Nên uống dầu cá vào buổi sáng hoặc trước 2 giờ chiều. Bởi sau thời gian này, hàm lượng omega-3 sẽ giảm khả năng hấp thu cho cơ thể.
- **Sử dụng dầu cá liên tục trong vòng 1 - 2 tháng **để bổ sung dưỡng chất tốt cho cơ thể. Sau đó, nên ngừng uống dầu cá từ 3 - 6 tháng và quay lại dùng bình thường.
Để đảm bảo hiệu quả thì nên dùng dầu cá liên tục 1 - 2 tháng