Uống nước khoáng có ga có tốt không?

Nước khoáng có ga chứa nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe như canxi, natri, magie, kali, carbon và nhiều khoáng chất khác.

Uống nước khoáng có ga có tốt không?

Tuy nhiên, không nên lạm dụng nước khoáng có ga vì sẽ gây dư chất khoáng và muối trong cơ thể, gây tăng huyết áp và chướng bụng.

Nhiều chuyên gia khuyên nên uống khoảng 500-1000ml nước khoáng có ga mỗi ngày nếu bạn thực sự khỏe mạnh và không thuộc đối tượng đặc biệt như sau:

• Những bệnh nhân có bệnh thận hoặc gan thì không nên sử dụng loại nước này vì gan hoặc thận không thể lọc sạch các carbon dioxide dư thừa, gây sưng phù.
• Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ cũng lưu ý không nên dùng loại nước này vì chúng không phù hợp với lượng lớn chất dinh dưỡng và khoáng chất. Các bà mẹ cũng không nên mua về để pha sữa cho con hoặc cho con uống.

Hiện vẫn chưa có câu trả lời chính xác là uống bao nhiêu nước khoáng có ga một ngày là hợp lý.

Uống bao nhiêu nước khoáng có ga 1 ngày là an toàn?

Tuy nhiên, theo nghiên cứu của TS. André Ritter, nếu bạn có sức khỏe tốt và lượng nước bọt ổn định thì uống 1-2 chai nước khoáng có ga trong 1 ngày là hợp lý.

Bên cạnh đó, nhiều chuyên gia cũng đưa ra lời khuyên nên sử dụng nước khoáng có ga thay thế cho nước ngọt nhiều đường và bổ sung chất khoáng và hợp chất khác để chống lại tổn thương trong cơ thể.

Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều và thường xuyên, vì nước có gas có thể gây hại cho men răng và gây dư thừa chất khoáng.

Những đối tượng không nên dùng nước khoáng có ga để bảo đảm an toàn cho sức khỏe bao gồm:

Người bị huyết áp cao

Nước khoáng có ga chứa nhiều natri (muối) nên người đang ăn kiêng, cao huyết áp hay bị phù không nên uống nước này.

Tuy nhiên, vào mùa hè hoặc sau khi vận động mạnh, cơ thể mất nhiều chất khoáng qua mồ hôi, thì cũng có thể uống một lượng nước khoáng có ga vừa phải để bù đắp lượng chất khoáng cần thiết.

Người bị huyết áp cao không nên uống nước khoáng có ga

Người có cơ địa nhạy cảm

Nước khoáng có ga có nhiều bicarbonate, do đó uống quá nhiều có thể bị đầy hơi và trướng bụng.

Nếu quá lạm dụng nước khoáng có ga, thì những người có cơ địa nhạy cảm còn có thể gây viêm ruột kết. Ngoài ra, nước khoáng có ga còn có thể làm hại răng bởi vì nó chứa nhiều flo (trên 2g/l) trong thành phần.

Người bị đau dạ dày

Có thể bạn đã biết là nước khoáng có ga giúp cho việc tiêu hóa dễ dàng hơn bởi vì trong thành phần nó rất giàu natri, canxi và magiê, giúp kích thích quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, những hoạt chất này còn giúp hạn chế cảm giác nặng bụng sau khi ăn.

Người bị đau dạ dày không nên uống nước khoáng

Tuy nhiên, những người có vấn đề về đau dạ dày cần sử dụng nước khoáng thường xuyên hơn, nhưng cần tránh uống quá nhiều để tránh gây phản tác dụng và bị trướng bụng.

Nước khoáng có ga dù mang lại rất nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe nhưng có những đối không nên dùng sản phẩm này.

Bên cạnh đó, còn có một số lưu ý mà bạn nên biết khi sử dụng nước khoáng có ga như là:

• Không nên uống nước khoáng có ga khi đói. Vì trong nước khoáng này có chứa hoạt chất bicarbonat có thể dẫn tới viêm ruột, đau dạ dày khi bụng rỗng.
• Nước uống có ga không thể thay thế nước lọc để sử dụng hằng ngày. Nếu bạn lạm dụng sẽ gặp phải một số vấn đề về sức khỏe, đặc biệt ở những người có bệnh nền trước đó
• Nên uống nước khoáng có ga trực tiếp, không nên đun nấu vì các chất khoáng sẽ biến đổi sinh ra các hoạt chất có hại cho sức khỏe nếu dùng lâu dài.
• Những hoạt chất trong nước khoáng nếu bạn tự ý đun nấu khi thẩm thấu vào người và dẫn đến một số bệnh, thậm chí cả ung thư.
• Tốt nhất là uống nước khoáng có ga sau bữa ăn để không nạp quá nhiều dưỡng chất cùng lúc làm đầy bụng.
• Nếu bạn vận động mạnh và mất nhiều mồ hôi, bạn cần uống từ từ thay vì uống quá nhiều cùng một lúc nhé.

Những lưu ý khi sử dụng nước khoáng có ga

Như vậy, chúng tôi đã giúp bạn giải đáp thắc mắc nước khoáng có ga có tốt không. Tùy vào đối tượng sử dụng mà sản phẩm này sẽ có tác dụng khác nhau nên bạn cần lưu ý khi sử dụng thận cẩn thận nhé. Hy vọng thông tin bài viết trên của Medigo tổng hợp, biên soạn và kiểm duyệt lại sẽ hữu ích với bạn.