7 lợi ích tuyệt vời từ việc chạy bộ bạn đừng bỏ qua!

Chạy bộ là một trong những hoạt động góp phần nâng cao sức khoẻ. Đây được xem là phương pháp tốt để giúp bạn nâng cao sức bền, rèn luyện sự dẻo dai. Thông qua bài viết này, hãy cùng Medigo điểm qua 7 lợi ích tuyệt vời từ việc chạy bộ nhé!

Các lợi ích tuyệt vời từ việc chạy bộ

1. Hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả

Một lợi ích phải kể đến đầu tiên khi chạy bộ chính là giúp hỗ trợ điều chỉnh cân nặng. Chạy bộ giảm cân đúng cách sẽ giúp cơ thể có thể đốt cháy calo. Theo nghiên cứu, nếu chạy bộ ở tốc độ cao thì trung bình bạn có thể đốt cháy hàng trăm lượng calo bên trong cơ thể. Những chuyên gia đã chỉ ra rằng, bạn sẽ sở hữu một thân hình lí tưởng nếu có thể kết hợp giữa hoạt động chạy bộ và ăn uống đủ dinh dưỡng.

Theo một nghiên cứu đã được đăng tải trên tạp chí PLOS Genetics, chạy bộ một cách thường xuyên chính là hoạt động tốt nhất để kiểm soát tình trạng béo phì.

chay-bo-giup-giam-can.jpg

Chạy bộ giúp giảm cân một cách hiệu quả

2. Chạy bộ giúp củng cố hệ thống miễn dịch

Theo những nghiên cứu của các nhà khoa học, hoạt động chạy bộ thật sự góp phần giúp cơ thể tăng cường miễn dịch đối với các bệnh: nhiễm trùng đường hô hấp, cảm cúm hay tiểu đường. Bên cạnh đó còn gia tăng những vi khuẩn có lợi cho đường ruột đồng thời hỗ trợ giảm chứng viêm.

3. Hạn chế những nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Huyết áp sẽ tăng khi ta chạy bộ đúng cách. Qua đó, lượng cholesterol HDL (một dạng cholesterol có lợi) cũng tăng theo, góp phần cho việc cải thiện lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

4. Cải thiện tình trạng huyết áp cao

Có rất nhiều nghiên cứu đã khẳng định rằng thói quen chạy bộ thường xuyên có thể giúp bạn điều chỉnh huyết áp, cải thiện tình trạng cao huyết áp. Sở dĩ như vậy là vì khi chúng ta tiến hành chạy bộ sẽ giúp làm giảm đi tình trạng cứng mạch máu. Qua đó, máu sẽ dễ dàng lưu thông hơn. Nếu sử dụng máy đo huyết áp, bạn sẽ thấy huyết áp của bản thân sẽ giảm sau khi chạy bộ.

5. Góp phần giúp xương chắc khoẻ

Lợi ích không thể không nhắc đến khi chạy bộ chính là giúp xương chắc khoẻ hơn. Khi chúng ta thực hiện hoạt động chạy bộ đã góp phần tăng cường quá trình trao đổi chất và đẩy mạnh quá trình luân chuyển những chất dinh dưỡng tới xương. Chính điều này đã góp phần giúp cơ thể giữ thăng bằng tốt và xương sống chắc khoẻ hơn. Khi chạy bộ còn giúp sản sinh một lượng Human Growth Hormone (hormone tăng trưởng) đáng kể, giúp bạn cải thiện chiều cao.

chay-bo-giup-tang-cuong-he-mien-dich.png

Chạy bộ giúp xương chắc khoẻ

6. Giúp bạn tránh những tiêu cực và căng thẳng trong cuộc sống

Theo những nghiên cứu mới nhất đều công nhận chạy bộ giảm stress và có thể bảo vệ não bộ tránh lão hoá. Nghiên cứu cho thấy việc chạy bộ mang khả năng cao giúp cải thiện chức năng điều hành và bảo vệ não tránh khỏi căng thẳng và sự lão hoá sớm. Mặt khác, hoạt động chạy bộ còn hỗ trợ bạn xua đi những suy nghĩ tiêu cực, lo âu trong cuộc sống.

7. Chạy bộ giúp da đẹp hơn

Nếu bạn trong một thời gian dài không vận động sẽ ảnh hưởng đến độ lưu thông máu bên trong cơ thể. Việc lưu thông quá là vô cùng quan trọng. Bởi vì nếu quá trình lưu thông máu không được diễn ra một cách bình thường thì các chất dinh dưỡng cùng oxy sẽ không thể được chuyển đến tế bào của cơ thể. Dẫn đến việc thải ra chất độc cũng không được vận hành một cách trơn tru, tạo nên tình trạng da khô, thô ráp và nổi mụn.

Thực hiện chạy bộ sẽ giúp góp phần làm cho những mạch máu giãn ra và quá trình lưu thông máu tốt hơn. Qua đó giúp chúng ta có được một làn da khoẻ khoắn, ít xuất hiện mụn và hiện tượng da bị sạm màu.

Ngoài chạy bộ, cần bổ sung gì cho cơ thể để xương chắc khoẻ?

Viên uống hỗ trợ và phòng loãng xương, xốp xương Calcium Plus Vitamin D3

Sản phẩm hỗ trợ giúp xương của bạn được chắc khỏe hơn. Qua đó, giúp ngăn ngừa loãng xương và hiện tượng thoái hóa xương khớp.

ẢNH4.jpg

Tham khảo thêm về sản phẩm tại Medigo: Viên uống hỗ trợ và phòng loãng xương, xốp xương Calcium Plus Vitamin D3

Viên uống bổ xương khớp UBB Cartiligins

Đây là sản phẩm góp phần giúp bạn giảm tình trạng đau và nhức xương khớp, hỗ trợ xương khớp vận động một cách linh hoạt. Sản phẩm chỉ định dùng cho những người mắc bệnh thoái hoá xương khớp, viêm khớp dạng thấp và các bệnh liên quan đến xương khớp.

EDS.jpg

Tham khảo thêm về sản phẩm tại Medigo: Viên uống bổ xương khớp UBB Cartiligins

TỔNG KẾT:

Chạy bộ là hoạt động thể thao đối với sức khoẻ vô cùng nhiều lợi ích. Hãy lên kế hoạch chạy bộ ngay từ bây giờ thôi nào! Nếu có nhu cầu sử dụng dược mỹ phẩm, đừng ngần ngại liên hệ ngay với Medigo bạn nha. Link tải app: http://onelink.to/medigo