1. Hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả
Một lợi ích phải kể đến đầu tiên khi chạy bộ chính là giúp hỗ trợ điều chỉnh cân nặng. Chạy bộ giảm cân đúng cách sẽ giúp cơ thể có thể đốt cháy calo. Theo nghiên cứu, nếu chạy bộ ở tốc độ cao thì trung bình bạn có thể đốt cháy hàng trăm lượng calo bên trong cơ thể. Những chuyên gia đã chỉ ra rằng, bạn sẽ sở hữu một thân hình lí tưởng nếu có thể kết hợp giữa hoạt động chạy bộ và ăn uống đủ dinh dưỡng.
Theo một nghiên cứu đã được đăng tải trên tạp chí PLOS Genetics, chạy bộ một cách thường xuyên chính là hoạt động tốt nhất để kiểm soát tình trạng béo phì.
Chạy bộ giúp giảm cân một cách hiệu quả
2. Chạy bộ giúp củng cố hệ thống miễn dịch
Theo những nghiên cứu của các nhà khoa học, hoạt động chạy bộ thật sự góp phần giúp cơ thể tăng cường miễn dịch đối với các bệnh: nhiễm trùng đường hô hấp, cảm cúm hay tiểu đường. Bên cạnh đó còn gia tăng những vi khuẩn có lợi cho đường ruột đồng thời hỗ trợ giảm chứng viêm.
3. Hạn chế những nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Huyết áp sẽ tăng khi ta chạy bộ đúng cách. Qua đó, lượng cholesterol HDL (một dạng cholesterol có lợi) cũng tăng theo, góp phần cho việc cải thiện lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
4. Cải thiện tình trạng huyết áp cao
Có rất nhiều nghiên cứu đã khẳng định rằng thói quen chạy bộ thường xuyên có thể giúp bạn điều chỉnh huyết áp, cải thiện tình trạng cao huyết áp. Sở dĩ như vậy là vì khi chúng ta tiến hành chạy bộ sẽ giúp làm giảm đi tình trạng cứng mạch máu. Qua đó, máu sẽ dễ dàng lưu thông hơn. Nếu sử dụng máy đo huyết áp, bạn sẽ thấy huyết áp của bản thân sẽ giảm sau khi chạy bộ.
5. Góp phần giúp xương chắc khoẻ
Lợi ích không thể không nhắc đến khi chạy bộ chính là giúp xương chắc khoẻ hơn. Khi chúng ta thực hiện hoạt động chạy bộ đã góp phần tăng cường quá trình trao đổi chất và đẩy mạnh quá trình luân chuyển những chất dinh dưỡng tới xương. Chính điều này đã góp phần giúp cơ thể giữ thăng bằng tốt và xương sống chắc khoẻ hơn. Khi chạy bộ còn giúp sản sinh một lượng Human Growth Hormone (hormone tăng trưởng) đáng kể, giúp bạn cải thiện chiều cao.
Chạy bộ giúp xương chắc khoẻ
6. Giúp bạn tránh những tiêu cực và căng thẳng trong cuộc sống
Theo những nghiên cứu mới nhất đều công nhận chạy bộ giảm stress và có thể bảo vệ não bộ tránh lão hoá. Nghiên cứu cho thấy việc chạy bộ mang khả năng cao giúp cải thiện chức năng điều hành và bảo vệ não tránh khỏi căng thẳng và sự lão hoá sớm. Mặt khác, hoạt động chạy bộ còn hỗ trợ bạn xua đi những suy nghĩ tiêu cực, lo âu trong cuộc sống.
7. Chạy bộ giúp da đẹp hơn
Nếu bạn trong một thời gian dài không vận động sẽ ảnh hưởng đến độ lưu thông máu bên trong cơ thể. Việc lưu thông quá là vô cùng quan trọng. Bởi vì nếu quá trình lưu thông máu không được diễn ra một cách bình thường thì các chất dinh dưỡng cùng oxy sẽ không thể được chuyển đến tế bào của cơ thể. Dẫn đến việc thải ra chất độc cũng không được vận hành một cách trơn tru, tạo nên tình trạng da khô, thô ráp và nổi mụn.
Thực hiện chạy bộ sẽ giúp góp phần làm cho những mạch máu giãn ra và quá trình lưu thông máu tốt hơn. Qua đó giúp chúng ta có được một làn da khoẻ khoắn, ít xuất hiện mụn và hiện tượng da bị sạm màu.
