Tác dụng của trà bí đao: Lợi ích, lưu ý và cách sử dụng hiệu quả

Trà bí đao được chế biến từ quả bí đao (bí xanh, wax gourd) dưới dạng tươi, khô hoặc đóng chai. Đây là loại quả phổ biến trong ẩm thực châu Á, thường được dùng để nấu súp, canh hoặc làm thức uống giải nhiệt. Để làm trà, bí đao thường được thái lát, đun với nước và đôi khi thêm đường phèn hoặc la hán quả để làm dịu vị.

Thành phần dinh dưỡng nổi bật 

Bí đao là thực phẩm có lượng calo rất thấp (chỉ khoảng 13 kcal/100g) nhưng lại giàu nước và chất xơ (khoảng 3g carbohydrate, chủ yếu là chất xơ). Thành phần dinh dưỡng quan trọng khác bao gồm:

• Vitamin: Vitamin C, Riboflavin (Vitamin B2).
• Khoáng chất: Kali (khoảng 139 mg/100g), Canxi, Magie, Phốt-pho.
• Hợp chất: Các chất chống oxy hóa tự nhiên giúp trung hòa gốc tự do.

>>> Có thể bạn quan tâm Hỗ trợ giảm táo bón, bổ sung chất xơ Novolax Novocare FREESHIP tại Medigo

Trà bí đao không chỉ là thức uống thanh mát quen thuộc mà còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe

1. Ai không nên uống trà bí đao?

Người huyết áp thấp: Trà có thể làm giãn mạch và giảm áp lực máu, dễ dẫn đến tụt huyết áp.

Người tiêu hóa yếu (dễ lạnh bụng, tiêu chảy): Tính mát của trà có thể làm nặng thêm các triệu chứng này.

>>> Có thể bạn quan tâm Thuốc điều trị tiêu chảy, bảo vệ niêm mạc tiêu hóa Smecta (Hương Dâu) tại Medigo

Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú: Nên tham khảo ý kiến bác sĩ do trà có tính mát và lợi tiểu mạnh.

Người đang dùng thuốc hạ huyết áp/lợi tiểu: Cần kiểm soát liều lượng để tránh tương tác thuốc làm mất cân bằng điện giải.

Người bệnh tiểu đường: Cần tuyệt đối tránh các loại trà đóng chai hoặc pha chế có thêm nhiều đường.

2. Liều lượng và thời điểm uống tối ưu 

• Liều lượng khuyến nghị: Khoảng 300 - 500 ml trà bí đao không đường mỗi ngày là mức vừa phải và an toàn.
• Thời điểm lý tưởng: Uống vào buổi sáng sau khi ngủ dậy, hoặc sau bữa ăn chính 1-2 giờ để hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất.
• Thời điểm nên tránh: Lúc bụng đói (dễ gây lạnh bụng) và quá muộn vào buổi tối (dễ gây thức giấc vì lợi tiểu).

3. Tác dụng phụ có thể gặp nếu uống quá nhiều

Đau bụng, tiêu chảy, chướng hơi: Do tính mát và tác dụng nhuận tràng nếu dùng quá mức. 

Mất cân bằng dinh dưỡng: Nếu dùng trà bí đao để “giảm cân cấp tốc” mà bỏ bớt các nhóm thực phẩm khác, cơ thể có thể suy nhược, thiếu vitamin và khoáng chất. 

Ảnh hưởng đến giấc ngủ: Trà bí đao không chứa caffein nên không trực tiếp gây mất ngủ, nhưng nếu dùng vào buổi tối với loại trà đóng chai thêm đường, hoặc lượng lớn gây lợi tiểu thì có thể khiến bạn phải thức dậy giữa đêm để đi tiểu. 

>>> Có thể bạn quan tâm Viên uống hỗ trợ ăn ngon, ngủ ngon Antot Thymo chính hãng tại Medigo

Giảm hiệu quả nếu pha trà đóng chai nhiều đường: Trong trà bí đao đóng chai, nếu thêm đường lượng lớn, công dụng thanh nhiệt, lợi tiểu và giải độc có thể bị giảm. 

Cách nấu trà bí đao tươi không đường 

1. Sơ chế: Chọn quả bí đao chắc, gọt vỏ, bỏ ruột và hạt, thái lát mỏng.
2. Chế biến: Đun bí đao với nước (tỷ lệ 1 phần bí đao : 8–10 phần nước) trên lửa nhỏ để chiết xuất dưỡng chất.
3. Hoàn thành: Lọc lấy nước, có thể thêm ít la hán quả để tạo vị ngọt tự nhiên, sau đó để nguội. Bảo quản lạnh và dùng trong vài ngày.

1. Uống trà bí đao vào buổi sáng hay sau bữa ăn?

Thời điểm lý tưởng để uống trà bí đao là vào buổi sáng sau khi ngủ dậy hoặc sau bữa sáng 30 phút hoặc sau bữa ăn chính khoảng 1-2 giờ. Vào lúc này, hệ tiêu hóa hoạt động thuận lợi giúp hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

2. Tránh uống lúc nào?

Không nên uống khi bụng đói: Trà bí đao có tính mát, khi uống lúc bụng đói có thể gây lạnh bụng, khó chịu cho người dạ dày yếu. 

Tránh uống quá muộn vào buổi tối: Vì khả năng lợi tiểu, uống trà quá muộn có thể khiến bạn phải thức dậy giữa đêm để đi tiểu, ảnh hưởng giấc ngủ.